揭秘小腿肌肉變硬還能長高嗎？ 四大秘訣讓你輕鬆變高

身高是否會繼續增高主要是遺傳因素影響， 還有種族， 環境， 飲食， 習慣， 運動， 疾病等， 和小腿肌肉應該是沒有關係的。 男生一般長到25歲的。

所以要是小腿肌肉變硬跟身高沒關係。 意見建議：建議加強營養， 加強鍛煉， 如仰臥起坐， 引體向上， 摸高， 跳遠等。 必要時可打生長激素。 其次減肥主要以節食加運動為主， 平時少吃油膩的食物， 多運動是可以促進長高的一、影響身高的因素身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境， 其中遺傳因素占70%左右， 所以我們還是有30%可以改變的， 要在後天的環境上下功夫， 總體來說後天的環境因素主要包括4個方面， 那就是營養、睡眠和運動。 最後要注意增加肉蛋奶水果蔬菜的攝入， 加強運動， 保持心情愉快， 和充足睡眠。 把後天因素的潛能都發揮出來。

二、合理的運動至關重要要想長高需要體內分泌生長激素， 而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌， 特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。 運動對睡眠品質也很有幫助， 合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠品質。 三、利於長高的運動1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。

2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。

四、引體向上能幫你長高一些牽拉懸垂的動作能促進你長高， 這裡首推引體向上， 同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。 動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，

開始和結束階段有10秒的懸垂狀態， 每天可以按照自己的能力做2組。 運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法， 為了自己的理想身高和強壯的體魄， 趕快行動起來吧。