1、雞蛋
含有豐富的優質蛋白質， 早餐的時候吃一個， 能令飽腹感持續好幾個小時。 這樣一來， 你的午餐在保持低卡的情況下， 也不怕擔心會肚子餓。
2、綠茶
綠茶中的兒茶素， 可以幫你好好地管理自己的體重， 每天一杯就最健康， 幫你從內到外清除體內的毒素、脂肪、廢物等致胖物質， 想瘦的更快， 再推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐， 如瘦立美、安利、雅芳金三角等， 其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果， 及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力， 2009年被美國頂尖雜誌Vogue譽為“迄今最快最健康的減肥產品”， 60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利， 出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下， 並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。
3、堅果
堅果種子類的食品， 雖然脂質含量不低， 但由於當中含有大量優質的不飽和脂肪酸， 所以也十分值得推薦， 其中最不容易讓你發胖的就是開心果了。 開心果中富含膳食纖維， 飽腹感可以持續很久， 作為零食吃幾顆， 能抵抗空腹感， 控制食欲， 避免飲食過度。 開心果的卡路里並不高， 30顆也才100大卡。
4、比薩
比薩居然能幫你減肥？別驚訝， 只要選擇薄底、只有單層芝士、其他肉類配料和調味醬料並不多的比薩， 就一點問題都沒有。 如果比薩上有蔬菜食材就最好不過了， 能讓攝入的營養更均衡。 有的人也許會覺得， 比薩熱量那麼高， 平常都儘量不吃， 但實際上， 偶爾吃一點還是能緩解壓力，
5、甜菜汁
甜菜， 又名“菾菜”， 光吃甜菜並不能減肥， 但為什麼說它能幫我們減肥呢？因為甜菜中含有硝酸鹽， 能恢復體力， 令你不容易疲勞， 在做減肥運動前喝一杯甜菜汁， 能令運動延長16%， 比別人更容易地通過運動來達到瘦身的效果。
6、蘋果
吃蘋果健康、減肥又美容，大家都知道蘋果的好處多多。在吃午飯前，先吃一個蘋果，讓膳食纖維充滿肚子，適度飽腹，那麼就能自然地減少飯量，還可以將卡路里的攝入量減少15%。下午茶時分，如果覺得自己餓了，也可以來點蘋果飽飽腹。
7、巧克力
巧克力是甜食，吃了會長胖，這樣的觀念太OUT了！的確，巧克力吃多了不但對減肥對健康也不好，但如果只是偶爾吃一點，或者選擇黑巧克力，那麼就能利用巧克力能減壓的作用，來緩解你在減肥中產生的負面情緒，能令減肥變得更持久，保持良好的心態。
食物選的對，瘦身准翻倍。上述7種食物能幫助大家有效減肥，再結合營養減肥餐，讓永不反彈，永葆苗條身材不是夢。
6、蘋果
吃蘋果健康、減肥又美容，大家都知道蘋果的好處多多。在吃午飯前，先吃一個蘋果，讓膳食纖維充滿肚子，適度飽腹，那麼就能自然地減少飯量，還可以將卡路里的攝入量減少15%。下午茶時分，如果覺得自己餓了，也可以來點蘋果飽飽腹。
7、巧克力
巧克力是甜食，吃了會長胖，這樣的觀念太OUT了！的確，巧克力吃多了不但對減肥對健康也不好，但如果只是偶爾吃一點，或者選擇黑巧克力，那麼就能利用巧克力能減壓的作用，來緩解你在減肥中產生的負面情緒，能令減肥變得更持久，保持良好的心態。
食物選的對，瘦身准翻倍。上述7種食物能幫助大家有效減肥，再結合營養減肥餐，讓永不反彈，永葆苗條身材不是夢。
