瘦腿消水腫全套按摩法
1、按摩腳掌
(1)先塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝， 然後利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，
(2)同樣利用大姆指指腹， 按壓右腳腳趾頭間的趾縫， 每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。
(3)用拳頭上凸起指節滑推腳背上骨頭之間縫隙， 再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次。
2、按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣， 可滑推3次， 以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次， 再換左腳腳踝。
3、按摩小腿
(1)擠約1元硬幣大小乳液於掌心， 然後左右手掌交疊並摩擦， 使雙手均勻沾附乳液， 接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。
(2)左右手指輪流交替， 從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿， 可由下而上滑推輕捏小腿10次。
(3)右手手背朝上、左手手背朝下， 兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次， 能改善小腿水腫現象。
(4)雙手握拳， 利用拳頭上指節與指節平面的肌膚， 分別輕拍小腿內外側約1分鐘。
4、按摩大腿
(1)塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。 接著雙手握拳， 置於大腿根部兩側， 利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
(2)然後拳頭往下壓， 使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿， 再同樣來回滑推大腿1次。
(3)右手掌扣住大腿， 從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側， 一邊滑撥一邊往大腿根部移動， 滑撥完1次後， 會感到大腿內側筋絡被撥松。
泡腳消除水腫腿
泡腳消水腫採用的是溫開水和滲透壓原理,泡腳5~10分鐘,可以很好的改善腿部水腫的問題。
方法:泡腳水裡,可以加進適量的米酒、天然鹽或薑汁,就可以幫助血液迴圈,代謝掉身體裡多餘的水分,水量要超過小腿肚。
飲食消除水腫腿
要消除身體浮腫,還可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡,飲食均衡才是最重要的,攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內,從而出現浮腫現象,所以要維持水分平衡,就必須將多餘的水分排出體外,多吃加強水分迴圈的食物可幫助消腫。
還有就是,平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物,讓你的胃變得疲勞,使體內的水分滯留下來。 除此之外,要對付浮腫,溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取,而要使胃部得到休息,晚上也應該減少進食,最好不要吃夜宵,以減少大量水分的攝取。
倒立消除水腫腿
倒立可以讓下肢的血液回流， 加快下半身的血液迴圈， 對消除水腫也有很好的作用， 但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果， 可以在晚上睡覺前， 躺在床上， 就好像踩單車一樣運動著。
