隨著速食食品的快速流動， 人們的肥胖率居高不下。 可是肥胖症的危害是很大的， 嚴重時可導致死亡。 那麼， 我們改如何預防肥胖症？現有的肥胖症患者， 又如何治療呢？這些， 小編都為大家準備好了， 快看看。
什麼是肥胖症 ？
肥胖症（adiposity）是是因過量的脂肪儲存使體重超過正常20%以上的營養過剩性疾病， 有單純性肥胖症和繼發性肥胖症兩類。
體重指數（body mass index， BMI）為體重（kg）除以身高（m）的平方， 是評估肥胖程度的指標。 體重指數［BMI=體重（kg）/身高（m）2］大於30者稱為肥胖症。
如無明顯病因可尋者稱單純性肥胖症;具有明確病因者稱為繼發性肥胖症。
肥胖症的危害
肥胖症可導致人的壽命縮短， 男性肥胖者的死亡率是正常人地1.5倍， 女性是1.47倍。 肥胖症主要從兩大方面危害人地健康， 一方面它可以引起身心障礙， 尤其對年輕人而言， 生理外觀的不美和生活的不便，
怎樣預防肥胖症？
肥胖的預防分為三個層面：防止肥胖的發生、預防肥胖導致的合併症、防止合併症帶來的危害。
1.提高對健康的認識：
充分認識肥胖對人體的危害， 瞭解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。 父母要協助小孩控制體重， 慎防日後發生肥胖。
2.飲食平衡合理：
採用合理的飲食方法， 做到每日三餐定時定量， 科學安排每日飲食， 如飲食不過油膩， 不過甜和不過多， 宜適當增食蔬菜和粗糧， 少食肥甘厚味、多素食、少零食。
3.加強運動鍛煉：
經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動， 既能增強體質，
4.生活規律：
保持良好的生活習慣， 根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間， 既要滿足生理需要， 又不能睡眠太多。
5.保持心情舒暢：
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行， 對預防肥胖能起一定作用。
肥胖症如此可怕， 減肥刻不容緩。 減肥， 不僅為了身材， 更為了健康。
以下是我們為你推薦的五種秋天減肥食物：
羊肉補中益氣， 味甘性熱， 具有利尿效果， 是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
南瓜味甘性溫， 溫暖身體， 補養脾臟及胃之元氣， 且潤肺及利尿， 秋季食用既養身又減肥， 可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥， 經常食用。
香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
蘋果秋季是新鮮蘋果上市的季節。 蘋果酸可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
禽蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
秋天減肥必知的五個飲食要點：
1、睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體裡面，所以晚飯應該儘量早吃！
2、晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動補充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片麵包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克3。保持現有食量！雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發出飽的信號。
4、每頓飯不能只吃單一食物！拉麵、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡。
5、日常生活中能動就動！想要在2周內減掉3KG，運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。
可減少令人下身水腫的鹽分。禽蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
秋天減肥必知的五個飲食要點：
1、睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體裡面，所以晚飯應該儘量早吃！
2、晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動補充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片麵包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克3。保持現有食量！雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發出飽的信號。
4、每頓飯不能只吃單一食物！拉麵、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡。
5、日常生活中能動就動！想要在2周內減掉3KG，運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。
