一說到腰， 我覺得自己還是有幾分談資的， 想當初， 我也是腰線不明顯， 話說女人一沒有腰， 立刻就少了女人味， 不是有一句話說， 大媽和少女的分水嶺就在於腰圍嗎？
我們工作三年以上姑娘幾乎都有這樣通病。 當然， 個別永遠不胖型的姑娘除外。
曾經有一段時間， 我是真的瘦了， 人見人誇。 穿短款的T恤露出一小段腰， 胸以下非常平腹， 那感覺好極了。 而在此之前， 我做足了功課， 收集了大量的減腰資訊， 最後我有我自己的一套減腰方案， 和大家分享一下。
最狠的方式：
1、吃素。
吃了幾個月的素， 人一下子就窄了。 這個窄字是從當時一個同事那裡聽來的， 她說， 只覺得我這個人從遠處走來的時候不像以前那麼一大團了， 而是整體都變窄了。
有時候一吃起素來就不想中斷， 一點油星都不想碰。 覺得肉是種很髒的東西， 那是從心底升起的對肉類的看法。 因為吃素，
因為他後來經常說， 他被我騙了。 以為我是個清淡的姑娘， 沒想到那只是一種假像。 這個假像在一個夏天的下午露暴在肯德基的8只雞翅膀之下。 我最喜歡吃烤雞膀的， 而且每次都要吃上6-8只才行。 從此， 按我男朋友的話說就是：她戒素了。
但是， 我吃素的幾個月的確是真的瘦了。 瘦到我一個幾個月未見的朋友驚歎再驚歎。 問我， 你是怎麼了， 會瘦成這樣。 不過吃素的瘦是全身的瘦，
2、用辣椒減肥霜。
這個真的要因人而宜。 我身上的皮膚比臉上的細嫩多的， 所以在第一次全身都塗了那貝羅辣椒霜後， 我受傷了。 全身紅腫， 都走不了路了。 又想起那一天了， 簡直就是惡夢啊！
不過那東西好像是有點效果的， 如果哪位比我勇敢， 就去試嘛。
提醒：你要是真想試， 我強烈建議你一定要先只試一點點。 否則， 果自負。
最快的方式：
1、在腰間圍上多層保鮮膜， 然後再圍上圍巾。 之後幵始運動。 無論你做什麼運動， 都會讓你的腰部瘦的比其它部位更快。
提醒：保鮮膜不要包太久， 否則可能會過敏。
2、按摩， 每天都用手指和自己的腰接觸N次。 我現在就是每天都撫摸自己的腰， 哪裡肉深哪裡淺， 哪天覺得瘦了一點，
提醒：記得要天天按！要堅持！
最慢的方式：
超粗型呼拉圈。 現在一些大型超市和運動品店都有的賣。 那種呼拉圈非常重， 你櫳要腰部很用力才能到它搖起來。 那段時間我每天搖1000下。 搖的時候眼睛也不閑著， 會放一張碟看。 碟看完了， 我也可以休息了。 你會問， 累不累？還好吧， 當時心中充滿變瘦的力量， 哪顧上小小的疲憊。
女人的腰靈不靈活是很重要滴，
提醒：一定要超過一小時， 否則這種緩慢的有氧運動是不會起到瘦身效果的。 呼拉圈不要在飯後搖， 會斷腸的。
還有就是一大堆的瘦腰產品， 我都懶得介紹， 都屎貴屎貴的， 我是不會把錢花到這樣的產品上， 明明可以自己人為修身為什麼要借助產品白白花掉我們得來不易的銀子絕對不行。
延伸閱讀：瘦腰最好的食物
NO.1燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素，對於體內環保很多幫助。
1、燕麥粥：可以購買市場上銷售的加工的燕麥片，加入半糖熱豆漿直接沖泡，就很可口或者買生的燕麥片，加入水和自己喜歡的調味料，熬煮成燕麥粥。
2、燕麥飲：目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲，儘量選購無糖分的，才不會吃過多的熱量。
NO.2地瓜
地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最後達到減肥瘦身的效果。
食用方法：
1、蒸地瓜：若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動讓腰圍變小，最後就用蒸的方法來食用，把皮用刷子清洗乾淨放入電鍋中蒸煮。
2、地瓜稀飯：可以和在白米飯裡面加點水，熬成地瓜稀飯，對與健康瘦腰非常有作用。
NO.3蘋果
蘋果含有一種特俗的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到誰之後會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很多幫助，最後到瘦腰減肥的效果。
食用方法：
1、吃：整個吃蘋果能更好地吃到果膠成分，更好促進腸胃蠕動的效果，因為蘋果皮含有很多粗纖維，因此最好把蘋果皮洗乾淨，連皮一起吃上。
2、沙拉：蘋果切成小丁狀，加入優格或是優酪乳，拌成沙拉吃，建議最好選擇無糖或是低糖的優格或是優酪乳，才不會吃進太多熱量。
NO.4黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
食用方法：
1、糖醋黃瓜：黃瓜500克，醋適量，白糖適量。將黃瓜去瓢切薄片，用鹽醃一下然後倒掉鹽水。用涼開水洗一下，撈起瀝幹水。加糖，醋拌勻即可。
2、黃瓜汁：新鮮黃瓜3-4根，蜂蜜少許。先將黃瓜洗淨去皮去籽，將黃瓜放進榨汁機鮮榨。根據個人口味加入適量蜂蜜攪拌即可。
NO.5白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。這是冬日瘦腰食譜之一。
食用方法：
1、白蘿蔔汁：把白蘿蔔洗淨切塊，然後放入榨汁機中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿蔔汁十分清甜爽口，無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。
2、生薑白蘿蔔湯：經常喝生薑白蘿蔔湯可以加強身體的血液迴圈效率，並且有效的控制食欲。尤其是天氣寒冷的時候，更可以維持身體代謝的穩定性，避免肥胖。首先把生薑和洗淨的白蘿蔔切片，蔥洗淨留須。然後把材料放入砂鍋中，加入適當的清水，熬煮三十分鐘左右，加入少許的蜂蜜既能調味又可以預防便秘。
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NO.1燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素，對於體內環保很多幫助。
1、燕麥粥：可以購買市場上銷售的加工的燕麥片，加入半糖熱豆漿直接沖泡，就很可口或者買生的燕麥片，加入水和自己喜歡的調味料，熬煮成燕麥粥。
2、燕麥飲：目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲，儘量選購無糖分的，才不會吃過多的熱量。
NO.2地瓜
地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最後達到減肥瘦身的效果。
食用方法：
1、蒸地瓜：若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動讓腰圍變小，最後就用蒸的方法來食用，把皮用刷子清洗乾淨放入電鍋中蒸煮。
2、地瓜稀飯：可以和在白米飯裡面加點水，熬成地瓜稀飯，對與健康瘦腰非常有作用。
NO.3蘋果
蘋果含有一種特俗的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到誰之後會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很多幫助，最後到瘦腰減肥的效果。
食用方法：
1、吃：整個吃蘋果能更好地吃到果膠成分，更好促進腸胃蠕動的效果，因為蘋果皮含有很多粗纖維，因此最好把蘋果皮洗乾淨，連皮一起吃上。
2、沙拉：蘋果切成小丁狀，加入優格或是優酪乳，拌成沙拉吃，建議最好選擇無糖或是低糖的優格或是優酪乳，才不會吃進太多熱量。
NO.4黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
食用方法：
1、糖醋黃瓜：黃瓜500克，醋適量，白糖適量。將黃瓜去瓢切薄片，用鹽醃一下然後倒掉鹽水。用涼開水洗一下，撈起瀝幹水。加糖，醋拌勻即可。
2、黃瓜汁：新鮮黃瓜3-4根，蜂蜜少許。先將黃瓜洗淨去皮去籽，將黃瓜放進榨汁機鮮榨。根據個人口味加入適量蜂蜜攪拌即可。
NO.5白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。這是冬日瘦腰食譜之一。
食用方法：
1、白蘿蔔汁：把白蘿蔔洗淨切塊，然後放入榨汁機中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿蔔汁十分清甜爽口，無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。
2、生薑白蘿蔔湯：經常喝生薑白蘿蔔湯可以加強身體的血液迴圈效率，並且有效的控制食欲。尤其是天氣寒冷的時候，更可以維持身體代謝的穩定性，避免肥胖。首先把生薑和洗淨的白蘿蔔切片，蔥洗淨留須。然後把材料放入砂鍋中，加入適當的清水，熬煮三十分鐘左右，加入少許的蜂蜜既能調味又可以預防便秘。
