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俯臥撐呼吸做俯臥撐時應採用的呼吸方式

2016-08-30 24

俯臥撐呼吸

雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向後方伸展，依靠雙手和雙腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上。

動作要點：全身挺直，平起平落。一般情況下分兩種呼吸方式：

1、每次俯臥時吸氣(一定只能用鼻子)，撐起時就吐氣(可以用鼻子和嘴)。

2、可以做兩次或三次就做一次吸氣和吐氣。以自己感覺不到呼吸困難為准

第一種方法下落時一定只用鼻子吸氣哦!

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