快速減肥向來是很多胖哥胖妹的減肥夢想， 而且很多減肥方法也的確有很好的減肥效果， 但是這種快速減肥方法很容易反彈， 研究發現， 容易出現減肥反彈的人往往是有規律的， 現在就來看看減肥反彈高危群體都是哪些人吧。
不正確方法快速減肥者
短時間快速減肥的往往採用的都是不健康的減肥方法， 如吃、減肥食品、斷食、……想快速減肥的人， 往往無恒心， 沒毅力， 即便能夠減肥成功， 也會因為不良的生活習慣或是忍不住口腹之欲而破功！減輕了3公斤， 在減肥後大吃大喝的結果， 可能胖回來5公斤！
減肥總是失敗者
很多人因貪圖減肥結果， 往往會選擇一些不實際的減肥方法， 節食很辛苦， 一遇到平臺期， 往往會最先自暴自棄， 暴飲暴食後又會產生罪惡感， 再開始減肥， 一再反復的減重， 體重升升降降會使基礎代謝率下降，
減肥方法中沒有運動者
肥胖人群之所以總是不斷長胖， 往往是因為生活中缺乏運動的參與， 如果在減肥的方法中依然沒有運動的參與， 這種人反彈的概率會更高， 運動可以提高基礎代謝率， 是維持體重最好的方法， 只有將納入減肥專案的人才可維持一定的基礎代謝率， 也只有這樣， 才不容易反彈。
對照反彈高危群體的介紹後， 你是不是也屬於這類群體呢？減肥不是一蹴而就的事， 所以， 千萬不要貪圖走捷徑， 捷徑的減肥方法除了損害你的健康外， 還會讓你越來越胖。 為了健康， 也為了降低反彈的概率， 還是選擇運動和飲食的方法吧，
減肥不反彈必須跳出這些誤區
與脂肪一刀兩斷
攝取適量的脂肪對健美有諸多好處。 脂肪類食品耐消化， 食入後減少對澱粉類食物及零食的攝取。 另外， 食物裡的脂肪不會很快在體內轉化成脂肪儲存起來，
喝濃茶減肥
飯前飲濃茶， 增加腸胃不好的人胃潰瘍和十二指腸症狀， 飯後飲茶， 茶葉堿刺激中樞神經系統， 提高人體的代謝速度， 促進胃液分泌和食物分解， 從而增加饑餓感的速度。
胡亂吃減肥藥
一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效， 就想盡辦法買來吃， 也不管是否來路不明、有沒有合格證。 要知道來路不明的減肥藥多為下列成分：安非他命、類固醇， 會造成無法彌補的傷害；利尿劑造成脫水；瀉藥導致腸內菌的生態改變， 讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。
多吃辛辣食物
南方空氣比較潮濕， 吃辛辣的食物是補充身體所需。 北方天氣乾燥，
吸煙減肥方法
飯前或空腹時抽1根煙， 會令胃部感到不適， 而沒有胃口吃東西。 要知道， 用抽煙來減肥的人， 真可以獲選為“最得不償失的人”。 這是種嚴重傷害健康的減肥方法， 除了會讓肺部受損， 空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。
