跑步減肥是很多mm減肥時的首選， 跑步可以快速的燃燒脂肪， 全面鍛煉身體的每一個肌肉。 不過對於跑步， mm們知道多少呢?知道跑步減肥的最佳時間嗎?讓我們一起來看看吧!
1、早晨7點
早晨七點
這段時間人經過睡眠， 體力恢復， 但還有少許的抑制狀態， 進行鍛煉有利於神經的興奮、振奮精神， 促進新陳代謝， 對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處， 是忙碌的上班族進行鍛煉的大好時機。
2、上午9點左右
上午的鍛煉溫度適宜， 人體的生理狀態也正是剛剛好恢復完全的時候， 能夠進行高強度、長時間的鍛煉， 進行長跑鍛煉後稍事休息， 午餐的營養吸收也會更充分、消化更好。
3、傍晚17點
傍晚17點
傍晚時分， 大氣內的氧氣濃度最高， 人的精神狀態最佳， 感覺最為靈敏， 協調能力最強， 體力的發揮和身體的適應能力也是最強的， 並且這時血壓和心率既低又平穩， 是適宜鍛煉的時段。
4、晚上21點
晚上的晚餐消化得差不多了， 睡前進行低強度的慢跑很有好處， 在運動之餘還能幫助舒緩身心。 但夜晚光照可能不足， 要注意交通安全， 也不適宜太高強度的鍛煉， 以免太興奮而導致不易入睡。
不同的人之間存在明顯的個體差異， 心肺功能、體質狀態不同， 其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。 應該說， 鍛煉的最佳時間並不是絕對的， 各人之間肯定存在一定的差異。
知道了跑步減肥的最佳時間的正確時間之後， 小編還要介紹大家一些跑步的小常識， 喜歡跑步減肥的mm要做好筆記哦!
熱身運動▼
熱身運動
熱身運動要做我想大多數人都是知道的吧， 因為運動前熱身對於身體有一個緩衝的效果， 身體也會起到拉伸的作用， 更好更快地進入運動狀態。
每天跑步的時間應該持續多久?▼
每天跑步的時間應該持續多久
很多人在剛開始跑步的時候都是堅持不了多長的時間， 導致減肥效果不佳， 其實真正的燃脂是在跑步開始後的30分鐘， 所以想要達到真正的燃脂就要堅持每天好好地運動了， 堅持就會看到你想要的效果。
慢跑or快跑▼
慢跑or快跑
慢跑是一項有氧運動，最適合減肥的也就是有氧運動了，我們應該要選擇最適合自己的速度來給自己制定一個跑步計畫，“微笑節奏”就是最適合跑步減肥的一種節奏了，就是在遇見認識的人還能保持微笑地跟別人交談幾句，這樣子的節奏是最適合跑步減肥的，切不可跟人一起跑步就為了迎合別人跑的過快或者過慢。
快跑準確地來說更適合放鬆奔跑者的身心，在過快的跑步速度過程中它已經不屬於有氧運動了，一開始就選擇快跑的話就會讓奔跑者在跑步中途就開始出現體力消耗過大的情況，身體吃不消，身體出現緊繃現象。
跑步的時間最好是連續不間斷的▼
跑步的時間最好是連續不間斷的
在跑步的時間內最好是連續不間斷的，因為如果在今天跑，明天又沒有來，這樣子的跑步狀態是不佳的，效果也很難顯現出來，身體也很難達到你想要的一種運動平衡。
跑步步伐▼
跑步步伐
在跑步時候不知道你們是前腳掌先著地還是後腳跟先著地?其實想要避免小腿肌肉的發達正確的步伐應該是前腳掌先著地的，這樣的話就可以使頭肩膝蓋腳掌都保持在一條直線上，這樣身體所消耗的體力就不會那麼多，更加輕鬆地達到減肥的效果。
少喝運動飲料▼
少喝運動飲料
在跑完步之後儘量少喝飲料，因為飲料當中含有葡萄糖、鉀離子、鈉離子等微量元素，對於減肥的人來說不是很適合，所以在運動過後還是喝礦泉水或者是白開水會比較合適。
熱水泡敷▼
熱水泡敷
在跑完步之後回到家中用熱水進行泡腳，這樣可以緩解疲勞，讓全身的血液可以得到迴圈，加快新陳代謝，加速排毒，減肥的同時讓身體獲得健康。同時熱水泡腳還可以讓身體更快地進入睡眠，改善睡眠品質。
以上就是小編整理的跑步的最佳時間以及跑步需要注意的小常識啦。跑步減肥的確可以起到一定的減肥效果，不過美眉們也不要急於求成，最重要的還是堅持哦!希望你們都能跑出一個好身材!
慢跑or快跑
慢跑是一項有氧運動，最適合減肥的也就是有氧運動了，我們應該要選擇最適合自己的速度來給自己制定一個跑步計畫，“微笑節奏”就是最適合跑步減肥的一種節奏了，就是在遇見認識的人還能保持微笑地跟別人交談幾句，這樣子的節奏是最適合跑步減肥的，切不可跟人一起跑步就為了迎合別人跑的過快或者過慢。
快跑準確地來說更適合放鬆奔跑者的身心，在過快的跑步速度過程中它已經不屬於有氧運動了，一開始就選擇快跑的話就會讓奔跑者在跑步中途就開始出現體力消耗過大的情況，身體吃不消，身體出現緊繃現象。
跑步的時間最好是連續不間斷的▼
跑步的時間最好是連續不間斷的
在跑步的時間內最好是連續不間斷的，因為如果在今天跑，明天又沒有來，這樣子的跑步狀態是不佳的，效果也很難顯現出來，身體也很難達到你想要的一種運動平衡。
跑步步伐▼
跑步步伐
在跑步時候不知道你們是前腳掌先著地還是後腳跟先著地?其實想要避免小腿肌肉的發達正確的步伐應該是前腳掌先著地的，這樣的話就可以使頭肩膝蓋腳掌都保持在一條直線上，這樣身體所消耗的體力就不會那麼多，更加輕鬆地達到減肥的效果。
少喝運動飲料▼
少喝運動飲料
在跑完步之後儘量少喝飲料，因為飲料當中含有葡萄糖、鉀離子、鈉離子等微量元素，對於減肥的人來說不是很適合，所以在運動過後還是喝礦泉水或者是白開水會比較合適。
熱水泡敷▼
熱水泡敷
在跑完步之後回到家中用熱水進行泡腳，這樣可以緩解疲勞，讓全身的血液可以得到迴圈，加快新陳代謝，加速排毒，減肥的同時讓身體獲得健康。同時熱水泡腳還可以讓身體更快地進入睡眠，改善睡眠品質。
以上就是小編整理的跑步的最佳時間以及跑步需要注意的小常識啦。跑步減肥的確可以起到一定的減肥效果，不過美眉們也不要急於求成，最重要的還是堅持哦!希望你們都能跑出一個好身材!
