很多美眉想要好身材， 卻沒有辦法適應控制飲食和高強度的運動！其實有一個減肥方法是既不用絕食也不用運動的， 那就是睡覺！覺睡的好， 一樣讓你瘦到沒朋友！
先簡單介紹下睡覺減肥法的原理：
睡覺減肥
睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法， 主要是通過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪， 使其燃燒， 促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化為能量， 是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。
怎樣獲得優質睡眠：
避免咖啡因、酒精和煙
當然， 這並不意味著您將完全告別這些不良嗜好， 我們只是建議您在就寢前幾個小時中遠離它們。
含有咖啡因的飲料， 例如咖啡、茶、蘇打水和巧克力會導致人類神經的興奮， 進而影響睡眠品質。 而酒精， 雖然在某種程度上會讓人發困， 但是這種困倦並不會持續整個晚上， 酒精可以發揮鎮定劑的作用， 然而隨著身體中酒精濃度的下降， 我們的睡眠將會受到干擾。
二、創造良好的睡眠環境
創造良好的睡眠環境
請注意：您所就寢的房間對於睡眠品質起到至關重要的作用。 保證它黑暗、乾淨並且通風良好。 請保持室內溫度在華氏60度到65度之間。 保證在睡眠中您擁有足夠的毯子和柔軟的枕頭， 要知道舒服的環境才能有好的睡眠。
三、經常鍛煉身體
經常鍛煉身體
對於辦公室中的白領來說， 身體方面的運動(運動食品)是必不可少的。
據調查， 那些經常鍛煉的人在睡眠品質方面要明顯優於那些不做鍛煉的人， 並且更少出現失眠的現象。 每天請保持20分鐘的戶外活動， 以此讓您的身體達到興奮狀態， 這樣晚間他才會感到疲勞而乖乖休息。
四、良好的作息時間
良好的作息時間
生活不能單調乏味， 但是身體卻對嚴格的時間安排情有獨鍾。
請嘗試每天在同一時間起床和就寢， 即使是週末也不要放縱自己。 仔細估算出自己每天需要的睡眠時間， 然後制定詳細的時間安排， 相信您的身體會喜歡這種嚴謹的作息時間。
五、養成對床的正確認識
養成對床的正確認識
床的功能只有一個，那就是睡覺。許多人喜歡在床上讀書和工作，或者看電視，甚至吃東西，這樣會對您的潛意識造成影響，對床的功能產生錯誤的認識。另外，在睡眠之前請不要看電視或者讀書超過30分鐘。如果那樣，您的精神將會持續在亢奮狀態。最佳的睡眠狀態就是什麼都不去想。
六、放鬆、按摩、熱水浴
放鬆、按摩、熱水浴
放滿熱水的浴缸對於身心疲憊的您來說最為合適不過，要知道它同時還會提高您的睡眠品質。另外，辛苦工作之後的按摩也效果顯著。按摩和熱水浴會驅散您精神上的壓力(壓力食品)，從而起到提高睡眠品質的效果。
七、熱牛奶或草藥茶
熱牛奶或草藥茶
牛奶中的鈣(鈣食品)可以幫助人體更好地放鬆，如果是熱騰騰的牛奶效果就更好了。不過也許並不是每個人都喜歡牛奶的味道，那麼他們可以選擇草藥茶，這些茶專門針對睡眠所製造，對放鬆身心提高睡眠品質大有幫助。
以上就是小編為大家整理的睡覺減肥法，這麼好的減肥方法，mm們快點get起來！而且提高睡眠品質對身體的好處也不用我來告訴大家了吧！
相信您的身體會喜歡這種嚴謹的作息時間。五、養成對床的正確認識
養成對床的正確認識
床的功能只有一個，那就是睡覺。許多人喜歡在床上讀書和工作，或者看電視，甚至吃東西，這樣會對您的潛意識造成影響，對床的功能產生錯誤的認識。另外，在睡眠之前請不要看電視或者讀書超過30分鐘。如果那樣，您的精神將會持續在亢奮狀態。最佳的睡眠狀態就是什麼都不去想。
六、放鬆、按摩、熱水浴
放鬆、按摩、熱水浴
放滿熱水的浴缸對於身心疲憊的您來說最為合適不過，要知道它同時還會提高您的睡眠品質。另外，辛苦工作之後的按摩也效果顯著。按摩和熱水浴會驅散您精神上的壓力(壓力食品)，從而起到提高睡眠品質的效果。
七、熱牛奶或草藥茶
熱牛奶或草藥茶
牛奶中的鈣(鈣食品)可以幫助人體更好地放鬆，如果是熱騰騰的牛奶效果就更好了。不過也許並不是每個人都喜歡牛奶的味道，那麼他們可以選擇草藥茶，這些茶專門針對睡眠所製造，對放鬆身心提高睡眠品質大有幫助。
以上就是小編為大家整理的睡覺減肥法，這麼好的減肥方法，mm們快點get起來！而且提高睡眠品質對身體的好處也不用我來告訴大家了吧！
