生活中的10個減肥秘方 讓你速甩肉

在現代人的生活中， 熬夜已經成了家常便飯， 我們都知道， 熬夜對身體的危害是很大的， 所以一些生活習慣要避免， 下面看看有利於減肥的生活習慣吧。
秘訣一：一定要吃早餐
早餐是天天的活力來源， 若不吃早餐， 便會整天沒精打采， 對身體亦不健康， 且白天多活動， 比較輕易消耗卡路里， 假如在晚間才進食， 反而較易令人胖。
秘訣二：選擇合適的褻服
要保持完美的身材， 必須選擇合適妳體型的褻服褲， 如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出， 使身材更丟臉。
秘訣三：不宜經常穿高跟鞋
很多姊妹們為了追求美感， 天天均會穿高跟鞋， 這會令走路時重心向外， 不但對骨骼不好， 且令身材變形， 很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。
秘訣四：不應蹺腳坐
很多人都有蹺腳坐或將腳交譜的習慣， 長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生， 因很易導至盆骨彎曲， 肌肉附著不正確的位置， 身材亦會變得相當丟臉。 秘訣五：留意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡， 讓身心同時放鬆自然進睡， 能有較良好的睡眠。 側睡時若姿勢不正確， 對脊椎及內臟佳有不良影響， 而趴著睡則會對心臟造成壓力。
秘訣六：應多浸浴
沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆， 浸浴尤其見效， 全身浸於熱水中， 效果與一般沐浴無可相比， 若有時間， 可悠閒地浸浴， 舒解所有壓力。
秘訣七：11點睡覺
每晚進睡後， 是人體各種荷爾蒙分泌最旺盛時， 若於這時熬夜， 不單對內分泌造成失調， 更于熬夜時吃宵夜， 對身材及肌膚同樣造成害處。
所以說， 在日常減肥瘦身的時候， 保持自己高品質的睡眠， 這一點是非常重要的。 有研究表明， 充足的睡眠， 對於你的身體健康、身材保持都是很有好處的。 如果你想減肥成功的話， 在日常生活中， 除了要控制飲食、參加運動， 還要注意睡眠問題。 秘訣八：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣， 就能使身體少吸收80卡路里的熱量。 牛奶中含有豐富的鈣質。 那些習慣每天喝咖啡的人， 每次喝咖啡的時候加些牛奶， 不僅能使咖啡變得更滑更香， 還能幫助減肥呢。 早餐醒來， 喝一杯純牛奶， 能讓人一天都精力充沛地工作學習。 晚上睡覺前喝一杯熱牛奶， 能讓人睡得更香甜。 午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶， 還能助消化。
秘訣九：注意飲水
多飲水可以促進新陳代謝， 縮短糞便在腸道停留的時間， 減少毒素的吸收， 溶解水溶性的毒素。 最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
秘訣十：選擇富含粗纖維的食品
粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。 糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動， 加快體內代謝速度。
以上生活習慣是有利於瘦身的， 晚上儘量不要熬夜， 多喝牛奶對身體也是有好處的。