減肥期間這不能吃， 那要控制， 真的是讓不少嘴饞的MM頭疼不已。 想不想任性吃還能瘦？今天就跟大家分享一套黃金8小時激瘦法， 想吃什麼就吃什麼， 照樣瘦不停。
從美國流行到日本─黃金8小時減肥法
黃金8小時減肥法指的是， 每天要在8小時內完成3餐， 從吃進身體裡的第一口食物開始計算， 可以吃自己喜歡的食物， 而剩下的16小時就讓腸胃休息。 當然這16小時也會讓脂肪燃燒， 所以這個減肥法並不用計算卡路里亦能減肥。
黃金8小時減肥法4個執行規則
請在8小時內用完三餐
假設你是一個喜歡早起吃早餐的人， 若你在早上8點吃了早餐， 那中餐與晚餐就要在16點前結束；若你的第一餐是12點開始吃， 那你到晚上20點前都可以正常飲食。 只要遵守8小時內用完三餐的規則， 就可依據自己的飲食習慣來決定。
每天8小時儘量設定在同一個時間
8小時減肥法主要是將體內時間調整好， 讓代謝率提高；可以的話儘量每天的第一餐設定為同一個時間， 比方說每天早上都9點吃第一餐， 這樣會讓減肥效果更好。
吃什麽食物都可以， 但過量還是NG
8小時內想吃什麽食物都沒問題， 但是吃到飽的甜點、火鍋還是要避免， 這種會不小心吃超過的食物、店家最好都不要去， 才不會意外地攝取太多熱量。
8小時減肥法， 喝水OK
雖說8小時內需要用完餐， 之後其他食物都不行吃， 但水還是可以繼續喝， 這樣能讓代謝能力依舊維持在良好狀態。
讓8小時減肥法加分的4種超級食物
有4種超級食物能提高身體的代謝率、有助於脂肪的燃燒、加速減肥， 快點抄筆記吧！
低卡路里高蛋白的食材
減肥時碳水化合物、脂肪攝取量變少， 因此蛋白質的攝取就很重要， 才能維持生理需求， 可以選擇脂肪少的魚肉類、蛋白、板豆腐、杏鮑菇。
乳製品
優格、低脂牛奶、起士等乳製品都擁有豐富的鈣， 據日本美人實際測驗， 有認真攝取鈣的人比沒有攝取鈣的人體重更容易下降。
莓果類
草莓、藍莓等莓果類， 富含豐富的類黃酮化合物， 具有抗氧化、延緩老化的功能， 並且可以促進新陳代謝， 甚至延長飽足感時間。
顏色鮮明的水果
蘋果、橘子、西瓜、酪梨、番茄都有助於抗老與防止體內酸化， 還含有豐富的維他命C、能美白。 其中最推薦葡萄柚、蘋果、番茄， 都有助減肥。 （葡萄柚能幫助體內脂肪分解、蘋果的膳食纖維能幫助排便、番茄能清腸排毒）
黃金8小時減肥法， 只有時間限制卻沒有飲食限制， 光是這點就讓減肥者的壓力降低不少， 在台發展的藝人千田愛紗就是使用這個方法呢～I編很推崇健康減肥， 或許美人們可以試試看這個方法羅！
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01.脫光光照鏡子
洗澡的時候就大膽的照鏡子， 面對自己吧！喜歡自己的身材曲線，
就牢牢記起來， 並努力維持它！不喜歡的部位， 也記起來， 用更積極的運動來消滅它！
看到境中結實的自己， 才會更努力、更堅持地持續運動下去。
02.關注你喜歡的身體
Facebook和Instagram裡面都關注著各國美麗的Model和健身教練，
一年四季都有穿著Bikini的漂亮女生在展示她們的曲線，
只要看著她們的身體， 就會天天都很想瘦下來、很想要結實曲線、很想運動、很想變美麗！
會讓我們對運動更有動力喔～
03.用照片記錄自己身體的變化
每次運動完， 就要照鏡子拍下身體的線條，
記錄身材曲線， 還能看得出成效，
就會更有動力地繼續為美麗與健康加油！
04.飯後30分鐘堅持一定要站起來
飯後30分鐘可是關鍵！小腸會開始吸收營養，
若你吃太多了又不動，肥油可是會很容易上身的，
建議大家飯後30分鐘可以做些家務或跟或散步，才不會讓脂肪囤積在體內喔！
05.保留一件最瘦時期的牛仔褲
有彈性或松垮的服裝，雖然舒服，卻會讓你在不知不覺中發胖，而不自知！
保留一件最瘦時期的牛仔褲，隨時督促自己保持身形，
也可以藉由穿上它，來觀察自己的身材變化喔！
06.睡前抬腿最少10分鐘
很多女生都有這個習慣，除了可以放鬆站立一天的疲憊感，也可以預防靜脈曲張喔！
在腰下多墊一個枕頭，屁股儘量貼齊牆壁，將雙腿伸直靠牆，
配合腳板來回下壓與放鬆，抬腿的同時能順便拉筋，讓腿部線條更優美喔！
飯後30分鐘可是關鍵！小腸會開始吸收營養，
若你吃太多了又不動，肥油可是會很容易上身的，
建議大家飯後30分鐘可以做些家務或跟或散步，才不會讓脂肪囤積在體內喔！
05.保留一件最瘦時期的牛仔褲
有彈性或松垮的服裝，雖然舒服，卻會讓你在不知不覺中發胖，而不自知！
保留一件最瘦時期的牛仔褲，隨時督促自己保持身形，
也可以藉由穿上它，來觀察自己的身材變化喔！
06.睡前抬腿最少10分鐘
很多女生都有這個習慣，除了可以放鬆站立一天的疲憊感，也可以預防靜脈曲張喔！
在腰下多墊一個枕頭，屁股儘量貼齊牆壁，將雙腿伸直靠牆，
配合腳板來回下壓與放鬆，抬腿的同時能順便拉筋，讓腿部線條更優美喔！
