學生瘦腿之運動篇1、高抬腿運動減肥總是離不開運動，
學生MM們想讓雙腿變瘦，
也要多做點運動。
每天早上早十分鐘起床，
在宿舍做一下高抬腿運動，
每組1分鐘，
做完一組休息片刻再練習下一組，
一共重複五組。
高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，
可以充分鍛煉大腿肌肉，
促進腿部脂肪燃燒。
記住要堅持每天做才行，
三天打漁兩天曬網是看不到效果的哦。
2、睡前瘦腿運動晚上睡覺前側躺在床上，
身體伸直，
將遠離床的那條腿儘量抬高，
直至與床垂直，
重複動作20次，
之後換另一側做運動，
一直重複到大腿感覺酸軟為止。
這個動作很簡單，
而且晚上躺在床上練習就可以了。
堅持做1-2個月，
你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，
腿部線條也更加優美3、瘦大象腿運動採取仰臥的姿勢，
雙腳腳踝交叉，
同時將膝蓋彎曲，
雙手放在臀部下面。
然後將雙腿抬起來，
膝蓋伸直，
交叉的雙腳朝著天花板抬起來，
並儘量伸展雙膝，
從而達到收緊大腿的效果。
重複動作15-20次為一組，
每天重複1-3組，
堅持2周就能看到明顯的效果。
學生瘦腿之按摩篇1、瘦小腿按摩雙手握拳，
從腳踝從下往上畫圈按摩，
一直按摩到阿基裡斯腱周圍的肌肉。
然後雙手移到小腿肚的位置，
做撫摸拳的手勢，
從下往上按摩。
如果肌肉有些僵硬，
可以用手指按壓揉捏。
接著準備一條浴巾，
將浴巾折疊一下墊在膝蓋後方。
雙手握拳，
用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。
2、沐浴按摩瘦大腿洗澡的時候，
在腿上均勻塗抹上沐浴露，
然後找一個和腰差不多高的地方，
將一隻腳抬起來架在上面，
用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿，
然後再反方向搓。
每只腳搓50下，
雖然胳膊會發酸，
但是為了達成瘦腿的夢想，
妹紙們一定要堅持住哦。
學生瘦腿之飲食篇1、多吃含維生素E的食物血液迴圈不好的時候就很容易導致腿部浮腫，
讓雙腿變粗。
尤其是學生MM們每天大多數時間都是坐在課室裡學習，
腿部更加容易出現水腫。
而維生素E則可以説明加速血液迴圈，
消除水腫，
預防腿部肌肉鬆弛。
杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。
2、多吃含維生素B的食物想要擁有纖細的雙腿就要多吃富含維生素B的食物了。
維生素B1可以將糖分轉化為能量，
而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝，
讓腿部的脂肪消失無蹤。
生活中有許多食物都富含維生素B，
如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽經常吃鹽分高的食物，
很容易導致體內積存過多的水分，
從而形成水腫，
尤其是小腿。
如果不想雙腿因此而變粗，
飲食上就要少吃鹽。
另外還要多吃含鉀的食物，
因為鉀有助於將體內多餘的鹽分排出。
番茄、香蕉、土豆、西芹等食物都含有豐富的鉀。
學生瘦腿之生活篇1、不要熬夜是的，
你沒有看錯，
想要瘦腿就不要熬夜。
睡眠不充足會導致新陳代謝速度變慢，
體內囤積的垃圾和毒素就無法順利排出體外，
不僅腿部容易出現水腫的情況，
整個人都會變得更加臃腫。
因此最好保證每天睡夠8個小時，
這樣不僅能防止自己變胖，而且對皮膚也有好處。2、不要蹺二郎腿許多學生MM和辦公室女性都有蹺二郎腿這個壞習慣。蹺二郎腿會導致盆骨變形，而且還會影響腿部的血液迴圈導致雙腿變粗，長期下去還會導致靜脈曲張。所以要儘快改掉這個壞習慣，讓雙腿遠離變粗的危險。
這樣不僅能防止自己變胖，而且對皮膚也有好處。2、不要蹺二郎腿許多學生MM和辦公室女性都有蹺二郎腿這個壞習慣。蹺二郎腿會導致盆骨變形，而且還會影響腿部的血液迴圈導致雙腿變粗，長期下去還會導致靜脈曲張。所以要儘快改掉這個壞習慣，讓雙腿遠離變粗的危險。
