小學生瘦大腿的方法分享 8個快速瘦腿小竅門大盤點

1、每天喝足八杯水

所有的健康減肥方法， 都提倡每天喝足八杯水。 水是生命之源， 給身體補充足夠的水分， 能促進新陳代謝， 將體內的垃圾帶走。

而且經常喝水， 能讓你的肌膚更加水嫩。 但是水也不能喝太多， 否則會造成水腫， 尤其是晚上睡覺前一個小時。 飯前喝一杯水， 讓你產生一定的飽腹感， 減少熱量的攝取。 學生在飯堂很容易攝食過量， 用這個方法既能讓你吃少點， 又不會耽誤健康。

2、多做運動

不管是小學、中學還是大學， 學校都會安排體育課。 但是很多女生都不喜歡體育課， 這大概與天性有關。 可是體育課是運動最好的時間， 最適合和同學一起運動。 多做運動有助於燃燒脂肪， 因此上體育課的時候一定要積極些。 除了體育課之外， 早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈， 能幫助你鍛煉身體， 也讓身體更加苗條。

3、早上吃個煮雞蛋

學生們早上要上自習，

早餐是一定不能不吃的， 否則上午就無法打起精神學習， 學習效率嚴重低下。 那學生健康減肥要吃什麼早餐呢？學生早餐最好吃煮雞蛋， 因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動， 減少腹部脂肪。 而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量， 還會消耗脂肪， 絕對是健康減肥食物哦。

4、放慢吃東西的速度

平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙， 有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量， 只求速度快。 如果經常攝食過量， 很容易造成肥胖。 學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則， 幫助減少適量， 讓你不容易發胖。

5、飲食均衡

學生在飲食方面很難控制， 因為都是在飯堂就餐， 所以很難選擇吃什麼。 如果想要減肥， 就要少吃麵食類的食物，

多吃米飯。 肉可以吃， 但是一定要吃瘦肉。 平常要少吃零食， 多吃水果， 尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。

8、另外， 也可以做做以下幾個快速消耗腿部脂肪的運動：

小運動， 把一張紙夾在膝蓋上， 使其不掉下， 並抬腿5-10分鐘。 同大腿一樣，

先熱敷5分鐘， 有條件的可以洗熱水澡。 取3-4滴滴到右邊小腿， 按摩好後滴左腿。 用手掌上下壓緊揉搓。 用手指捏起塊狀肉組織， 從上到下抓捏數次。 捏住小腿肚適中力度轉動。 拍打小腿前部的肌肉， 並揉捏。 抓住腿部肌肉， 上下打動。 用手抓住腿部， 由上到下滑動。

狂蹬空中自行車， 很有效的局部減肥運動， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 做十幾到100下就行。 做完以後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下， 這個方法對大腿根部的肉很有效果。

注意事項

運動減肥的話掌握時間也很重要， 因為學生大部分時間都要用在學習上， 所以運動一定要做好時間的計畫。 一般早上的時候空氣是比較新鮮的，

所以清晨鍛煉非常的好， 在上起床後運動一下可以讓自己清醒過來， 喚醒一天的精力。 另外， 下午也是一個適合進行運動的時候， 不過下午運動時不可過於劇烈， 不要使自己太疲勞， 以免影響到晚上的學習和睡眠。

6、晚餐前或晚餐後一小時到操場走走快走是一項簡單有效的減肥運動， 很適合學生減肥使用。快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數日不等，可以是30分鐘到2小時不等。7、如果學校有游泳池那就更好的，游泳可以鍛煉身體，讓身體曲線變的更苗條的好辦法，你看看游泳的選手，看看他們的身材，你幾乎看不到一點贅肉。除了游泳，也可在淺水區走路，因為在水裡走路，不同在陸地上走路，水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。 同時水的衝擊也是最好最有效的按摩。

很適合學生減肥使用。快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數日不等，可以是30分鐘到2小時不等。7、如果學校有游泳池那就更好的，游泳可以鍛煉身體，讓身體曲線變的更苗條的好辦法，你看看游泳的選手，看看他們的身材，你幾乎看不到一點贅肉。除了游泳，也可在淺水區走路，因為在水裡走路，不同在陸地上走路，水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。 同時水的衝擊也是最好最有效的按摩。