走步能減肥嗎？行走是21世紀最好的一種運動方法了， 可以不受時間及空間限制， 行走速度可快可慢， 可以起到健身的效果。 很多為減肥犯愁的妹子，
走步能減肥嗎？是可以的， 但我們也要掌握一定的技巧。 晚飯後120分鐘瘦身快， 走步的速度很重要， 我們可以以12分鐘走1.5公里的速度， 走4公里， 然後再用常速繼續走10分鐘， 反復多次。 或者是保持30～45分鐘快走或大步走。
在保持總的時間量的沒有變化的情況下， 時間其實是有限的， 減肥的女生們也可以把30～60分鐘的集中行走鍛煉， 拆分成幾個零散的時間段來鍛煉， 效果也是一樣的， 但是總的時間量一定要保持不變。
每次走步的距離在5～10公里左右， 效果是最佳的。 患者也可以按照自身情況慢慢增加公里數， 直到達到此水準。 速度當然是越快越好， 可以要量力而為， 可以慢慢提高要求及速度。
每天堅持走步， 堅持30分-60分鐘， 2～3個月後你就會發現自己真的是瘦下來了。 而且， 根據研究發現， 我們每天如果都堅持走步半個小時的話， 不僅可以減肥， 還有延年益壽的效果哦。
除了走步以外， 還有幾種運動方式也是很適合減肥的哦！在這也一併介紹給大家！
一、轉呼啦圈。
小時候我們經常喜歡搖呼啦圈， 搖呼啦圈的時候， 腹部脂肪在做運動， 對於減肥很有利， 但是要注意的事， 要想減肥， 搖呼啦圈必須要搖半個小時左右， 因為有氧運動才會消耗脂肪， 因此， 美眉們一定要堅持， 每天搖辦個小時。 而且， 在選擇呼啦圈的時候， 也沒有必要選擇很重的那種， 因為太重的呼啦圈， 搖起來對胃不好的， 減肥要以健康為前提。
二、騎自行車。
這次不是虛擬的騎自然車了， 而是你需要買一輛好點的山地自行車， 現在在我們的每個地方都會有自行車協會， 我們可以報個名， 然後統一參加他們舉辦的每項活動和賽事， 既可以結識更多的朋友， 又可以鍛煉身體， 當然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦我們的大腿， 要是你工作的地方和家不遠， 建議汽車上班， 既能減掉大腿上的肥肉， 也能環保出行。
三、蹲馬步。
我所介紹的蹲馬步不是一般的蹲馬步， 不是要你蹲著的時候不動， 而是你蹲著的時候雙腿左右擺動，
