紅豆黑米粥
減肥原理：黑米營養價值高， 易飽腹， 紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。 紅豆搭配黑米煮成粥， 既能為人體補充豐富的營養成分，
準備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗， 然後放入鍋中， 加適量清水熬成粥即可。
小米地瓜粥
食材：小米半碗， 紅薯1個， 水適量
做法：
1、小米淘洗兩遍， 地瓜切塊備用。
2、將小米地瓜倒鍋中加清水沒過食材， 小火慢熬至粘稠即可。
奶香紅豆燕麥粥
食材：蜜豆200克， 燕麥片100克， 北杏仁1小把， 牛奶250毫升， 蜂蜜1大勺
做法：
1、燕麥片用清水泡軟， 麥片放鍋中， 加煮熟的紅豆， 倒入牛奶。
2、煮沸後轉小火煮10分鐘， 稍涼後加蜂蜜， 再撒杏仁碎即可。
銀耳枸杞養顏粥
食材：大米適量， 銀耳適量， 枸杞子少許， 冰糖適量
做法：
1、銀耳泡發切碎， 水燒開後放浸泡半小時的大米， 放銀耳。
2、放枸杞子轉小火慢煮， 大米煮開花， 粥黏稠後放冰糖攪拌化開即可。
每天一碗粥， 三月減肥排毒狂甩肉， 想要瘦身的朋友們， 千萬別錯過！
芹菜粥
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素， 有助消化， 能還能排毒去水腫， 還能使臉部咬肌得到鍛煉， 使其變得更加緊實纖瘦。
準備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花
具體做法：粳米洗乾淨， 浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。 然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。 粳米煮熟後， 放入切碎的生菜再煮兩分鐘。 最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽， 攪拌均勻後即可關火食用。
魚肉粥
減肥原理：魚肉脂肪少， 而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。
準備材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花
具體做法：將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎， 生菜洗淨切碎。 將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。 然後， 將粳米倒入鍋中熬煮。 水開後， 再將魚肉倒入鍋中。 鍋中水分變少， 即可倒入生菜。 待粳米煮熟， 熄火前撒上鹽和蔥花便可。
