秋天快到了， 天氣轉涼減肥食譜也該換了呢？那麼喝粥可以減肥嗎？怎麼喝粥減肥呢？喝什麼粥可以減肥呢？主婦網的小編為大家推薦6款秋季減肥粥幫你快速甩掉秋膘。
黃豆瘦身粥
材料：黃豆100g、芝麻粉20g、鹽適量
做法：
1、先將黃豆加入適量的水浸泡半天左右
2、將黃豆放入鍋中來煮粥， 粥煮滾後加入芝麻粉和適量的鹽離開調味即可使用。
功效：芝麻具有補五臟， 益氣力， 長肌肉， 填髓腦， 久服輕身不老的功效， 黃豆中的脂肪具有降低膽固醇和降血脂的功效， 用黃豆和芝麻粉來熬煮喝具有非常好的減脂減肥功效， 還具有一定的營養保健作用。
豆漿燕麥粥
材料：燕麥、豆漿、玉米麵、蜂蜜
做法：
1將燕麥倒入鍋中加入適量的清水熬煮
2、將豆漿倒入玉米麵中一起攪拌， 攪拌成糊狀
3、將攪拌好的玉米麵糊慢慢倒入燕麥中攪拌均勻一起熬煮，
功效：燕麥中含有大量的粗纖維， 多吃燕麥能夠促進腸胃蠕動同時也能夠增強飽腹感， 豆漿的熱量很低而且可以抑制脂肪地生成， 多喝豆漿燕麥粥低熱量而且營養豐富， 具有非常好的減肥功效。
生薑瘦身粥
材料：生薑8g、大棗2顆、大米100g
做法：
1、將生薑切片， 大棗洗淨
2、加入生薑和大棗和大米一起熬煮成粥， 加入適量的鹽調味即可食用。
功效：想要減去體重就要多吃陽性食物， 陽性食物能夠增加能量地輸出， 生薑屬於陽性食物， 將生薑加入進去熬煮成粥來喝減肥功效效果更好。
葡萄乾蘋果粥
材料：葡萄乾、蘋果、大米、冰糖、蜂蜜
做法：
1、將蘋果洗淨後切塊， 葡萄乾洗淨
2、將蘋果快和葡萄乾和大米一起加入適量的水熬煮成粥， 快出鍋的時候加入適量的蜂蜜和冰糖即可食用。
功效：蘋果和葡萄乾都含有豐富營養， 蘋果和葡萄乾富含膳食纖維和果酸， 具有非常好的減脂減肥的功效， 同時還能夠促進身體排毒， 葡萄乾蘋果粥吃起來酸酸甜甜的能夠促進消化，
糯米綠豆粥
材料：糯米、綠豆、牛奶
做法：
1、先將綠豆和糯米加入適量的水泡發， 泡發好以後放入攪拌機中搗碎
2、將搗碎好的綠豆和糯米放入鍋中加入適量的水熬成糊狀
3、加入牛奶進去， 一邊加一邊攪拌均勻， 加入少量的鹽調味即可食用。
功效：綠豆清熱解毒， 用綠豆熬粥喝能夠排毒瘦身， 加入糯米和牛奶能夠增強飽腹感減少其他食物的攝入量。
銀耳菊花粥
材料：銀耳10g、菊花10g、糯米60g
做法：
1、將銀耳、菊花和糯米一起放入鍋中， 加入清水熬煮成粥即可食用。
功效：銀耳滋陰養生， 加入菊花和糯米一起熬粥和能夠增強飽腹感， 還能夠美容養顏， 減肥期間喝減肥效果加倍。
