咀嚼肌如果想瘦可以每天經常把嘴閉上鼓氣，
這樣可以來回運動咀嚼肌，
慢慢的會瘦下來，
還可以經常用手按摩，
來回的順著皮膚按摩，
稍微用力，
但不要太使勁，
平時要低脂肪，
低熱量飲食，
不要吃過多的含油脂的食物，
這些食物會造成容易發胖，
吃飯不要吃的過飽，
每天有氧運動能夠瘦全身，
這樣咀嚼肌也會勻稱的瘦下來，
每天補充足夠的水分。
堅持運動。
小編推薦 : 1、怎麼讓咀嚼肌變小，
正常一些？ 咀嚼肌主要就是因為長時間的咀嚼才會變大的，
所以如果是改變自己咀嚼的程度的話就會逐漸的變小的，
而且在自己的咀嚼肌的位置也是需要進行適當的運動的話會比較的好一些，
而且自己就是需要注意的是平時的飲食上面是不要選擇需要咀嚼的時間過長，
或者是比較細軟的東西的話都是會比較的好一些的，
對於堅硬的食物是最好是少吃一些的，
而且要注意多喝白開水。
2、咀嚼肌發達到底怎麼辦才好？ 口香糖嚼多了就會使得咀嚼肌變得發達，
現在你最好停止咀嚼口香糖。
想要改善這種情況你首先就可以使用熱毛巾敷在咀嚼肌處，
以起到一定的放鬆肌肉的效果。
然後就可以使用食指以及中指來按摩咀嚼肌，
按摩的力度也不需要過大，
以免拉傷肌肉。
一般按摩到咀嚼肌有發酸的感覺即可。
一般這樣子每天按摩三組，
過一段時間就能夠明顯感覺到咀嚼肌所發生的變化。
判斷有無咀嚼肌將雙手放在臉頰兩側，
持續做上下牙“咬緊-鬆開”的動作，
觸摸到的很硬的肌肉就是咀嚼肌。
對著鏡子做出一個微笑的表情，
如果你的臉笑起來比放鬆肌肉時看起來更寬，
那你的咀嚼肌已經比較發達了。
愛吃堅硬食物造成咀嚼肌發達咀嚼肌的發達百分之九十是經常鍛煉臉部肌肉的結果，
喜歡吃堅硬的食物例如果仁、魷魚幹、肉類和口香糖等，
令咀嚼肌增生和下顎增大。
個人不好習慣造成咀嚼肌發達個人不好的習慣也會造成咀嚼肌的過分發達，
比如經常咬緊牙齒，
晚上磨牙等。
食用高纖維食物多咀嚼纖維質含量高的食物，
如芹菜，
粗糧消化餅乾，
不僅可以令腸道暢通，
防止便秘，
使身體時時保持輕盈狀態，
同時可以延長飽腹感覺，
幫助控制體重，
減少臉上長肉肉的可能性。
多食高鉀質食物鉀質可以促進體內代謝功能，
排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題。
高纖維質的海藻類、菠菜、豆腐、豆干及青菜水果，
都是瘦臉的必要食物。
熱敷咀嚼肌用熱毛巾敷咬肌處5分鐘，
然後再咬肌處畫圈按摩幾下，
目的是軟化咬肌。
堅持兩三個月會看出效果。
按摩咀嚼肌臉部保持微笑的姿勢，
直到感覺面部肌肉有酸痛感，
然後盡可能的長大嘴巴，
感覺面部肌肉拉緊。
最後除大拇指外的四指按在咬肌處，
向外畫圈3-5下。
穴位瘦咬肌大迎穴:先閉口吐氣，
再鼓起的兩頰下緣，
找到凹陷處，
按壓後會有酸酸的感覺，
那就是我們的大迎穴。
以按壓五秒，
休息1至2秒的方式，
重複5次。
頰車穴：用力合嘴微笑，並找到咀嚼肌的最高點處，以相同方法按壓5次。下關穴：找到一個張開嘴時會凹陷、閉嘴時會合起的點，就是下關穴。按摩方法同上。瘦咀嚼肌TipsTip1：遠離口香糖。Tip2：喝粥既不需要咀嚼又有營養，再見米飯。Tip3：咬不動的東西不要吃。
頰車穴：用力合嘴微笑，並找到咀嚼肌的最高點處，以相同方法按壓5次。下關穴：找到一個張開嘴時會凹陷、閉嘴時會合起的點，就是下關穴。按摩方法同上。瘦咀嚼肌TipsTip1：遠離口香糖。Tip2：喝粥既不需要咀嚼又有營養，再見米飯。Tip3：咬不動的東西不要吃。
