胳膊上臂減肥方法盤點 教你輕鬆甩掉拜拜肉

手臂是肌肉最容易鬆弛的地方， 特別是長期使用電腦的上班族， 不良的姿勢往往會導致手臂贅肉橫生。 想要瘦手臂有什麼好方法呢?試試注意按摩減肥吧，

按摩手臂不僅能緩解疲勞， 還能利用手臂減肥， 一塊兒來看看瘦手臂常用的3個穴位吧!按摩步驟1、陽池穴：是位於手背部的穴位。 將手腕背曲後， 可見到腕部有一粗大的皺紋， 陽池即在其中央， 它也常被稱為散熱的穴位。 一般宜用對側手的拇指肚按壓。 2、曲池穴：位於屈肘時出現的皮皺的前端。 壓迫時會引起強烈疼痛， 指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體， 使肌肉鬆弛， 有利於刺激的傳導。 左右各10次。 3、大陵：位於手腕內側皺紋中央。 宜用拇指按壓， 每2-3秒略停， 必須有節奏的進行。 按摩方法及時間：手腕至肩部有幾個減肥穴位， 應由遠端開始依次指壓。 每個穴位按摩各以左右10次為一組。 辦公室的電腦OL和不愛運動的女生， 最容易稱為這類粗臂。 上述手臂按摩減肥方法， 推薦大家試試， 但是穴位一定要找准， 否則減肥也會大打折扣!

如何快速瘦手臂？通常來說上臂分內側和外側， 內側相對來說組織比較鬆馳， 如果這個鬆弛很嚴重， 風吹來像旗幟一樣晃蕩，

那就是我們所說的蝴蝶袖了， 這個是挺不好看的。 所以我們瘦手臂一是治粗， 二是治松。 完美的女人， 不論哪個位置都要漂亮， 手臂也不例外， 鬆弛的手臂大大影響了身材的美觀， 同時也容易暴露年齡哦!那麼要如何瘦手臂呢?動作一：單臂伸展運動這個動作可以鍛煉到肩部肌肉和肱三頭肌， 還能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。 將手臂按壓在放在地板上的枕頭上， 腿向後伸直使身體呈一條直線。 將右側手臂向右伸展， 掠過地板向上抬起， 如圖所示。 稍作停頓後， 放下手臂回到初 始位置， 整個過程中儘量保持身體的直線狀態。 將手臂向前抬起與地板平行， 然後再向上抬起， 再回到初始動作。 持續30秒後， 換手臂再做30秒。 然後深呼吸 30秒放鬆。

動作二：負重擺臂運動這個動作可以鍛煉到肩部肌肉， 肱二頭肌和肱三頭肌， 還能順帶鍛煉到腹部和背部肌肉。 直立， 雙手握住一本有一定重量的書。 將書握在胸前， 收緊手肘貼近身體兩側。 手臂向下擺到大腿，

然後向上舉到肩膀的高度， 手臂向內彎曲， 如圖所示。 然後恢復站立姿勢。 重複這個動作30秒， 然後再將動作的順序反過來做30秒。 然後深呼吸30秒放鬆。