大腿的肉鬆松的怎麼減好呢 4招塑造緊實大腿曲線

很多MM的腿是非常的細， 但是因為肉很松， 走起路來回出現尷尬的抖肉現象， 這是什麼原因產生的呢？大腿肉鬆主要是因為久坐和長期缺乏運動所導致，

那麼如何才能減大腿贅肉呢？本期小編為你支招， 只要簡單4個方法， 就能塑造緊實大腿曲線大腿的肉鬆怎麼辦：經常做深蹲動作蔡依林有次在採訪中表示， 女生經常要做深蹲動作， 一來是能緊實大腿曲線， 二來是能加速全身血液迴圈， 讓身體代謝變得越來越好， 這樣就能達到加倍的減肥效果。 深蹲方法：挺直站立， 雙手交叉放在胸前， 雙腿打開與肩同寬， 背部打直， 慢慢的往下蹲， 膝蓋不能超過腳尖， 蹲到大腿與地面平行為止。 大腿的肉鬆怎麼辦：空中蹬自行車晚上睡覺之前， 做200下蹲自行車動作， 這樣能有有效緊實大腿內側肌肉， 讓你的大腿變得更加緊實， 方法很簡單， 仰臥在床上， 雙腿併攏向上伸直， 然後在空中做蹬自行車的動作， 建議每天做200下。 大腿的肉鬆怎麼辦：高抬腿運動每天清早起來之後， 下不要起床， 你可以在床上做100下的高抬腿運動， 分5組做， 每組做2分鐘， 高抬腿是一種瘦腿效果非常好的運動， 它能很好的運動到大腿上的肌肉， 幫助腿部脂肪燃燒哦！大腿的肉鬆怎麼辦：多走樓梯每天上下班， 不要再著急的等電梯啦， 如果你的上班地方在5樓左右， 完全可以直接走樓梯下去或者上來， 對於促進腿部脂肪燃燒有著非常顯著的效果哦！堅持一個月， 驚喜不斷勒。

生活中瘦腿訣竅1.上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側的贅肉。 2.坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。 3.看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。 4.散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些，

這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

瘦腿局部運動伸展運動是瘦腿最有效的一種方法：兩臀下垂， ―腿屈膝下蹲， 背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行;或者在同―位置，

另一條腿向側伸直， 直至與身體成90度角， 試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行， ―腿站立並保持身體挺直。 另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。 伸腿運動也可側身進行。 在床上或地板上身體平直地側臥， ―腿緊靠地板， 另―腿向上抬起， 直至該腿與身體成45度角。 然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。 再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉， 而不是像以往只鍛煉外側肌肉， 從而保持了大腿的平衡性和對稱性。