盤點男生瘦小腿肚的方法 3個方法讓你擁有健碩身材

男生瘦小腿方法最快的莫過於騎自行車， ， 騎自行車是一項有氧運功， 能夠通過長時間地堅持， 能夠收緊腿部肌肉， 促進血液迴圈，

燃燒脂肪， 使腿部線條纖細， 對脂肪型、水腫型的腿減肥效果很好。 騎車是一種相對放鬆的運動。 都市人整天呆在辦公室， 難得通過騎車運動鍛煉身體並散散心， 就想趁機會一次騎久一些。 然而， 騎車過久， 腿部肌肉會很發達， 腿部就可能顯得粗壯。 因此， 每天不必騎太久， 一般每天堅持30分鐘即能瘦腿。 在騎車後， 要輕輕按摩腿部， 放鬆肌肉， 防止肌肉積塊。 每天騎自行車能減肥。 因為減肥就是做一些有氧運動， 比如慢跑， 游泳等， 每次你要運動半小時以上脂肪才開始燃燒， 才會有效果。 而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷， 而且減肥效果也不顯著。 最好一個星期總計運動五六次， 每次持續30——40分鐘， 每天用你全部的力量狂騎10分鐘， 每天2-4次， 堅持一個月， 你會看到效果的。

小腿粗與遺傳是沒有直接關係， 如果你想要瘦小腿， 可以每天早晚按摩五分鐘以上（記得要從下向上推）， 另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上下擺動、多游泳、多走路， 都能達到瘦小腿的目的。 十個九個說自己小腿胖，

其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一， 因為小腿是全身體重的重要支撐， 所以必須有一定“分量” 。 同時， 運動少， 站得多或坐得太多， 令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢， 新陳代謝不佳， 容易造成小腿

如果你想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。

若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結 實的小腿肥肉開始。 平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。 當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加 速血液迴圈。