聽說跑步減肥非常有效果， 但是我明明已經每天堅持跑40分鐘， 為什麼體重的變化不大呢？而且身上的肥肉完全沒有減少的意思啊！大家不要懷疑跑步可以減肥這件事，
1、食量增加
有時候你的跑步時間延長， 然後覺得特別的餓， 吃東西的分量就漸漸增加。 你以為自己的運動時間增加了， 所以吃東西也可以適當的增加？其實這是不對的。 因為我們運動燃燒的卡路里有個換算公式， 大約一個小時的跑步， 可以消耗420卡路里， 如果只說單純的多跑10幾20分鐘， 其實是相差不多的。
2、零食時間變多
雖然平時都能做到少吃肉類多吃水果， 但一旦週末就大吃零食煲電視劇， 這樣子的飲食習慣一點都不健康！不要覺得休息就不遵守減肥準則， 一切高熱量的食物都需要為好身材讓路。
3、運動不認真
做運動並不是看你花費的時間， 而且正在讓脂肪燃燒起來。 你以為自己在健身房呆了兩個小時， 就一定有減肥嗎？制定一個全面的運動計畫， 才是最有效的減肥方法。 甚至是想起來才運動的人， 身上的肥肉就一直停留在你那裡吧！
