介紹簡單的長高方法 6個方法教給你

人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響， 身高有兩個突增期：一是出生期， 在0至2歲；二是青春期， 男性約在13至15歲， 女性約在11至13歲。

人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。 經常參加體育鍛煉， 能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應， 提高骨細胞的生長能力， 還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間， 延長身高生長期。 同時， 適量運動能改善睡眠品質， 促進生長激素的分泌。 尤其是春天， 多進行戶外運動， 多接觸陽光， 能使人體皮膚中的7—去氧膽固醇轉變成維生素D， 有利於鈣的吸收， 促進身高發育。 根據孩子的興趣和實際條件， 選擇合適的項目， 尤其是跳躍性、伸展性項目， 比如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質項目， 籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。 要避免過早進行負重、劇烈、過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動， 比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動專案。

想長高的話 注意 一下你的 飲食 運動 睡眠 就可以了 能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲， 那只要你遵行下面所說的飲食方法， 仍然有機會再增高一點。 要想增高， 應該多吃蛋白質， 尤其是含有中"氨基酸"的食物，

如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之， 白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。

合理調節飲食， 不偏食， 不暴飲暴食， 既要保證充足的營養， 又要適當節制。 不抽煙， 不飲酒；生活要有規律，

睡眠要充足、定時， 最好睡硬板床， 枕頭宜低於5cm；注意自身保健， 無病防病， 有病早治。 讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書， 讀不懂可請教醫生， 增加知識， 用科學指導自己行動；保持身心健康， 豐富文娛生活， 情緒穩定， 無憂無愁有利生長發育。 近年有作者報告， 持續1-2小時適量體育運動。