早上起床喝水減肥嗎 告訴你5個喝水能瘦的時段

很多人都知道多多的喝水可以起到減肥效果， 但是並不是知道如何喝水才能減肥， 很多養生文章都在說早晨起床之後喝一杯水對身體有很多的好處，

於是很多人養成了早晨起床之後喝一杯水的習慣， 早上喝水減肥嗎？下面就介紹一下如何喝水減肥效果好。

1.早上起床後喝水
每天早晨起床之後喝一杯涼開水或者是蜂蜜水， 不僅僅可以補充身體在夜間失去的水分， 而且能夠促進腸胃的蠕動， 促進身體的新陳代謝， 達到減肥的效果， 如果是有便秘困擾的人， 在早上喝一杯水， 更是能夠刺激腸胃的蠕動， 使得便秘的困擾得以解除， 特別是喝一杯蜂蜜水， 更加能夠促進排便。
2.午餐前喝水
可以在每天的9點至11點之間和三倍水， 這樣不僅僅可以補充因為高強度的工作導致的水分的流失， 而且還可以促進人體的新陳代謝的進行， 另外多喝水能夠提高頭腦的清醒度， 保證好的工作效率， 更為重要的是， 多喝水可以增加飽腹感看， 使得午餐不至於因為吃太多食物導致身體變胖。
3.下午茶

下午茶時間可以喝點茶水， 這樣可以有效的改善下午時間昏昏欲睡的狀態， 能夠起到提神醒腦的作用， 還有利於尿液的排出， 使得新陳代謝加速， 同時可以喝一些玫瑰茶、檸檬茶， 還可以補充身體所需要的營養物質。

4.晚餐前喝水
可以晚餐前喝一大杯水， 最明顯的效果就是可以大大的增加飽腹感， 減少晚餐的攝入量， 遮掩對於減肥是非常有好處的， 同時多喝水可以溶解晚茶攝入的鹽分， 使得身體不至於因為攝入過多的鹽分而導致大腦的正常工作無法正常進行。
5.睡前喝一杯

晚餐之後就不要喝水， 如果喝太多的水可能會導致晚上總是上廁所， 導致睡眠不好， 不過睡前喝一杯水可以使得血液迴圈很好的進行， 非常有利於排毒， 也有利於減肥大計的進行。 早上喝水減肥嗎？通過上面的介紹可以知道早上喝水確實是可以起到減肥的效果，

不過一次兩次是不管用的， 一定要長期堅持才可以哦。

效果
利於血液迴圈， 促進脂肪燃燒。 喝熱水能提高腸胃的機能， 喝水後能促進血液迴圈， 使內臟溫度提高1℃左右， 代謝能力提高10%-12%， 脂肪燃燒速度也就增快了。
內臟機能提升， 排除毒素。 喝熱水能提高體內溫度， 促進內臟活動也促進消化。 使得體內的毒素排出， 增強肝臟與腎臟的活力， 從內到外淨化身體。
增加排尿， 將多餘水分排出。 喝熱水能夠增強血液迴圈， 將滯留在體內的水分排出。 隨著排尿量增加， 體重也在減少， 便秘的情況也在好轉。