中學生減肥小竅門有哪些 7個小秘訣讓你輕鬆瘦身

雖然有很多種快速減肥的方法， 但是真正適合學生減肥的方法卻不是很多。 由於各種原因的限制， 那些住在學校的美眉們都苦惱找不到合適自己的學生減肥方法。

今天小編就為你推薦七種適合學生減肥方法， 讓你省錢省時瘦身。 方法/步驟一、爬樓梯， 除了正常的上下爬樓梯外， 你還得每週抽三至四天專門上下樓梯， 每次連續半個小時， 便可消耗約800卡路里熱量， 同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。 方法：1、抬頭挺胸收腹， 右腳踩在臺階上， 左腳踩在地面上;2、身體微向下蹲， 彎曲膝蓋， 但膝蓋不能超過腳尖;3、重心放在右腳上， 向外側抬高左腿， 在最高處停留10秒;4、左腳踩回地面， 做到一定次數時再換腳做。 功效：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉， 減掉臀部贅肉。 二、原地跑， 在室內、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 原地堅持每天跑15分鐘。 功效：緊實大腿肌肉。

三、步行， 飯後半個小時左右， 你可以在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學一起下樓在校園裡慢慢步行40分鐘， 這不僅有助於消化， 還能加快熱量消耗。 功效：有助於消化， 熱量的消耗。 四、瑜珈， 每天晚上騰出30分鐘， 和室友一起練練瑜伽，

瑜伽來自印度古老的健身法， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。 瑜伽有很多種， 你可以選擇簡單易學並且是能瘦全身的瑜伽。 功效：瘦全身， 完美體型， 提升氣質。

五、跳肚皮舞， 週末沒事的時候就從網上下載視頻學肚皮舞吧!它是一種很好的瘦腰舞蹈。

每週跳3至4次， 就可以達到快速瘦腰的效果。 功效：瘦腰。 六、跳繩， 可以一個人或者多個人在寢室過道跳繩， 跳繩也是一種不錯的減肥瘦身運動每天跳20分鐘即可。 功效：瘦大腿和小腿。 七、早上喝水， 早上起床洗漱後， 可以先喝一杯白開水， 再去吃早餐， 這樣有助於清腸， 排毒哦!功效：清腸， 排毒， 消脂。