減肥不只是為了追求苗條身材， 還可以讓你擁有更健康的身體。 其實減肥沒有想像中那麼艱難， 只要你熟記那些減肥小秘訣，
一、早餐方面
1、要知道永遠不吃早餐的危害有哪些， 堅持每天都吃早餐是減肥的第一步。 而且它能讓你開始美好的一天。
2、早餐搭配可以包括至少10到15克的蛋白質， 10克的纖維素， 還有少量的碳水化合物。 牛奶燕麥片加入水果和堅果， 是最佳的選擇。
3、正確選擇水果， 吃一個柚子可比你喝一杯果汁， 因為柚子裡的纖維會幫助減肥成功， 這已經被證實。
二、健身方面
1、肌肉鍛煉可以燃燒更多的熱量， 每週20個三分鐘的力量訓練課是一定要做的。 還可以增加短跑間隔鍛煉目標腹部脂肪。
2、選擇快節奏風格的瑜伽如Ashtanga Vinyasa或燃燒更多的熱量， 同時也得到了很好的伸展。
3、不再局限於在健身房鍛煉， 你還可以在刷牙時做深蹲動作， 在聽電話是做弓步壓腿！
三、居家減肥
1、每週末花時間整理你的冰箱， 將高熱量的零食丟掉， 然後購買新鮮的蔬菜和水果。
2、家裡要掛上你的減肥計畫表和理想身材人物照片， 起到一個激勵的作用。
3、每週一次拍一張自己的照片， 這樣你就可以看到你身體的證明。
4、隨時更新你的減肥計畫， 吸取有效的減肥方法， 不要執著于不適合自己的方法！
