用手搓肚子能減肥嗎？ 8步讓你輕鬆擁有小蠻腰

也許你會苦惱：做那麼多減肥操和運動， 腰腹上的贅肉還是減不掉……其實想要消滅腰腹周圍的脂肪， 按摩比運動有效多了， 特別是洗完澡後，

內臟變溫熱， 此時做些有針對性的按摩動作， 就能輕鬆推走腰腹部的贅肉了。 今天為大家示範瘦腰收腹按摩手法， 不僅減肚子， 還能促排毒治便秘， 真是一石二鳥的減肥好方法！方法/步驟Step 1全身站直， 雙腳稍微分開站立， 左右腳間相隔一個拳頭的空位， 骨盆立起來， 背部肌肉往上拉伸， 腹部肌肉適當地收緊。 打開雙手， 手指併攏， 於肚臍左右兩側用雙手像是擰毛巾那樣， 輕輕捏掐下腹部的贅肉， 刺激淋巴， 並開始燃燒腹部上的脂肪。 Step 2保持站直的姿勢， 打開的左右手， 手指併攏伸直， 放於左右的胸部下方， 手指的上半部分與上腹部接觸， 然後垂直往下， 用指腹緩緩地往下腹推壓， 做10個來回。 Step 3兩手打開， 手指併攏伸直， 各自放于肋骨下方， 指尖相對， 然後水準地從外側往中央推壓上腹部， 同樣是做10個來回。 Step 4挺直腰背， 背部肌肉往上拉伸， 收緊腰腹周圍的肌肉， 左右手交替地從側腰的下方往上有節奏地輕擦， 將兩腰上的多餘贅肉都往上提拉， 兩手各輕擦10次。

Step 5左右手的手指自然併攏，

沿著骨盆下側， 輕輕地按壓此處， 令熱力輸送到腹部內側， 然後輕輕往上輕擦腹部， 令內臟得以提拉恢復平衡， 注意拇指是收在手掌上哦。 Step 6將兩手恢復至骨盆下側， 同樣先輕輕按壓， 施加熱力， 然後順著骨盆下側的邊緣， 往左右兩側斜著向上輕擦， 充分疏通鼠徑部周圍的淋巴節。 Step 7將右手手掌打開， 手指自然伸直併攏， 放在骨盆右上方、右側腹部上， 讓後從外往內， 上往下地斜著輕擦右邊的肚子， 左右交替地來回做幾次。

Step 8保持全身站直， 充分往上拉伸背部肌肉， 挺直上身並收緊腹部肌肉， 將左手橫著放於後側骨盆的上方， 即後腰與臀部連接的部位上， 然後順著左側腰線， 往上輕擦後腰， 左右交替地來回做幾次。 注意事項上面詳細講解了用手多揉肚子來瘦腰的步驟， 只要堅持下去， 效果還是很不錯的， 注意要堅持哦， 另外， 還需要自己制定合理的飲食習慣， 多吃水果和蔬菜， 飲食藥清淡一些， 油膩含脂肪多的食物就要少吃， 保證充足睡眠， 等等都是必須的， 堅持下去，

瘦腰就這麼簡單， 如果覺得上面麻煩話還有更簡單的方法， 還有更簡單的方法， 可以參考一下下面的參考資料學習， 希望對大家有所幫助。