喝白米粥會發胖嗎？怎麼喝白米粥減肥

喝白米粥會發胖嗎

不會。

白米粥熱量為30大卡/100克。 白米粥含水量高， 熱量值非常低， 喝了不會長胖。 因為水分多， 澱粉和脂肪含量低，

還有助於消化吸收， 非常適合減肥期間當晚餐吃。 偶爾一整天只喝白米粥， 還能清腸排毒、刮油脂， 不但不會長胖， 而且還能有助於減肥瘦身哦。

怎麼喝白米粥減肥

喝白米粥減肥可以幫助調理腸胃， 一般推薦三種減肥吃法：

1、晚上把白米粥當晚餐吃：晚上代謝減慢， 要吃低熱量、易消化的食物， 才不會長胖。 白米粥水分多易消化， 熱量又低， 不會發胖， 是減肥期間最佳的晚餐食物之一。 當然， 晚上吃儘量在睡前四小時。

2、白米粥偶爾代替主食吃：簡單的說就是將澱粉含量高的米飯、麵條等主食， 用白米粥代替， 由於含水分足， 在吃等量粥的時候， 其熱量值更低， 因此， 可以降低總熱量攝取， 對減肥有幫助。

3、三日白米粥減肥法：三日白米粥減肥法是指連續三天只喝白米粥和水，

餓了就吃不限制量， 但是不能吃其它的食物。 喝的粥不能加糖， 可以加適量食鹽， 補充鈉鉀離子。 每半個月進行一次， 週期迴圈， 直到達到自己的理想體重。

tips：吃白米粥減肥時建議不要配合吃太多下飯的菜， 尤其是油脂比較多的菜， 這樣做無疑是功虧一簣。

長期只吃白米粥減肥不靠譜

想要減肥的話長期天天只通過喝白米粥不現實。 首先白米粥雖然比起其他的大米煮成的粥營養很是豐厚， 但是如果吃的時間長了一樣是供給不了身體所需要的營養， 時間一長， 不僅減不了肥， 還會因為營養不良而患上其他的一些疾病。

一般能夠通過白米粥減肥的需要控制飲食，

不是只喝白米粥， 一些必須的營養還是需要吃的， 不過飲食上必須控制飲食， 可以吃， 但是供身體能力夠了就行， 絕不要多吃。

節食和運動再配合白米粥減肥更好

大家想喝白粥減肥， 要注意食用量的控制 ， 不能食用太多。 另外在食用白粥期間， 每天晚上再運動一個小時左右， 可以把體內多餘的熱量消耗掉， 這樣堅持一段時間以後能讓體重減輕一些， 另外在食用白粥時適當調入適量蜂蜜， 會讓減肥的效果更明顯的一些。

白米粥減肥食譜

3天白粥減肥食譜能減4-6斤

這款食譜要求三天都以白粥為主食（儘量煮稀一些）。 有毅力的人不妨一試。

Day1

早餐：白粥， 一個饅頭午餐：白粥， 一隻白煮蛋晚餐：白粥， 一碟炒菜

Day2

早餐：白粥， 一個芝麻包午餐：白粥， 一隻白煮蛋晚餐：白粥， 一碟炒菜

Day3

早餐：白粥， 五塊克力架餅午餐：白粥， 一個提子麥包晚餐：白粥， 一碟炒菜

注意事項：

1、一日三餐白粥任吃， 其它配菜一律禁止。

2、若怕白粥太寒涼， 可加幾片薑同煲。

3、為增加食味， 可滲入1/3糙米煲粥。

4、可能會出現胃氣和胃酸過多反應， 如情況嚴重便要停止， 把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程。

5、三天之後應可減4～6斤， 如想效果更佳， 可選擇更徹底的淨化， 就是其他完全不吃， 只吃白粥， 但有些人未必適應得來， 你或可試試， 開始一天半依以上餐單吃， 後一天半隻吃白粥， 你會發現三天之後自己好似重新做人， 連皮膚也光滑細緻起來， 暗瘡和麵油亦會減少。