TFBOYS勁歌熱舞三周年視頻 青春期男生怎樣練肌肉

TFBOYS三周年勁歌熱舞， 三小只在爭議中走出屬於自己的一片天！正值青春期的他們， 身體素質可好了。 從各種競賽節目到戲劇拍攝，

三人的表現尤為突出， 最重要的是有種小男生長大的模樣。 青春期是男生身體發育的重要時期， 男生們應該怎樣鍛煉肌肉， 聽聽專業達人的建議。

建議一、補充蛋白質

尤其是青春期男生， 身體尚未發育完全， 還需要更多的營養補給。

在平時飲食的方面， 除了基本做到一日三餐正常食用外， 食材方面也要多加選擇。 比如注意肉類和蔬菜的搭配， 控制油鹽的攝入。 每天至少吃一種水果， 對於膨化食品要徹底戒口， 因為這樣不僅可以維持你的嫩白肌膚， 還會持續的長個子。

建議二、運動計畫

青春期男生還是需要多運動， 在身體允許的情況下， 每天打籃球一個小時， 或者跑步1000米， 這些都是不錯的選擇。 尤其是在校學生， 可以充分利用校內的運動資源， 進行體育鍛煉。 記住在運動前後都要做熱身準備， 還有緩衝動作， 最大化的避免在運動中受傷。

青春期男生練肌肉， 不必過於求快， 只需把握好運動量， 持續鍛煉後， 會明顯感覺到身體肌肉的線條。