游泳運動員完美的身材一直為世人所羡慕， 如果游泳運動員再配上高顏值， 會有怎樣的影響力？看看寧澤濤就知道了。
游泳可以鍛煉肌肉嗎
游泳是可以幫助鍛煉肌肉的， 但是效果不是很明顯， 因為游泳是一項有氧運動， 它可以帶動全身的運動， 比較容易減肥。 所以建議想要快速鍛煉肌肉的人不要選用這種方式， 可以試試快跑， 或者是可以去健身房鍛煉， 這樣的效果是比較明顯的。 鍛煉的同時， 還要注意飲食的平衡， 可以多吃一些有營養的食物， 多可以增加一些肉類， 這樣對鍛煉身體是比較有幫助的。
游泳減肥姿勢正確效果才好
游泳教練吳京指出， 游泳時技術動作很重要。 如果技術動作不規範， 不但鍛煉目的達不到， 該練的肌肉也得不到鍛煉， 這就是人們常說的練“偏”了。 例如， 游泳時主要靠腿部的力量。
由於四種泳姿著重鍛煉的部位有所不同， 游泳者可以選擇自己喜歡的泳姿， 著重加強身體某個部位的力量訓練， 有針對性地減掉身上的贅肉。
蛙泳——腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水， 只有蛙泳是蹬夾， 前者能夠使腿更修長， 而後者更多用到大腿股四頭肌， 因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳——胸部力量
蝶泳時， 手臂向內劃水， 類似在做擴胸運動， 對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多， 鍛煉效果也最好。
自由泳——臂部力量
自由泳時， 上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，
仰泳——背部力量
仰泳時， 背擴肌用力會較多， 可以使背部肌肉得到舒展。 此外， 仰泳時需要提臀滑行， 對臀部也是一種鍛煉。
游泳減肥注意事項
1、游泳前後怎麼吃
很多人都有這樣的感覺， 游泳前吃進太多的食物， 游泳時就感到很不舒服， 甚至嘔吐。 可是不吃吧， 游泳時又感到很餓。 胃痛， 甚至暈倒在泳池， 那麼游泳之前該不該吃呢？吃什麼？吃多少？
首先明確一點， 就是不要空腹游泳。 如果不吃東西， 游泳中由於身體中糖的儲備不足， 就會造成低血糖， 不但使人體力不足。 而且還會影響大腦的能量供應， 嚴重者甚至會發生暈厥， 這在水中是非常危險的， 甚至會發生溺水危及生命。 游泳之前吃東西的原則是：選擇體積小、易消化和能量高的食物， 並且至少在游泳前1小時吃， 因為剛吃完東西， 全身的血液會流向胃幫助消化， 如果這時下水游泳， 全身的血液就會強行流向四肢， 這樣供給胃的血液就少了，
游泳之後。 要選擇易消化的食物， 如蔬菜。 米飯等， 但是一定不能過量。 由於游泳後有強烈的饑餓感， 因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西。 這樣就容易造成能量過剩， 反而易引起發胖。 如果你正在減肥， 那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量， 如果還感到餓， 就吃些蔬菜瓜果充饑吧！
2、如何防止耳朵入水
一到夏天，游泳的人就越來越多了，對於游泳時如何防止耳朵進水呢？
（1）游泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時應當取出，否則泡漲後容易引起疼痛發炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，髒水進入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必須經醫生同意後才能游泳。
（2）游泳時用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，可起保護作用。
（3）游泳後應及時把外耳道內的積水排淨。排水時，頭部歪向積水的一側，用同側的手掌輕輕拍打頭部，就可將水排出。如耳內發癢，可用75%酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖。如感到耳內疼痛應及時到醫院診治。
（4）跳水要注意姿勢和方法，不要使耳朵直接受水拍擊，以免發生鼓膜外傷。精彩推薦：每天游泳會有減肥效果嗎？
2、如何防止耳朵入水
一到夏天，游泳的人就越來越多了，對於游泳時如何防止耳朵進水呢？
（1）游泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時應當取出，否則泡漲後容易引起疼痛發炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，髒水進入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必須經醫生同意後才能游泳。
（2）游泳時用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，可起保護作用。
（3）游泳後應及時把外耳道內的積水排淨。排水時，頭部歪向積水的一側，用同側的手掌輕輕拍打頭部，就可將水排出。如耳內發癢，可用75%酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖。如感到耳內疼痛應及時到醫院診治。
（4）跳水要注意姿勢和方法，不要使耳朵直接受水拍擊，以免發生鼓膜外傷。精彩推薦：每天游泳會有減肥效果嗎？
