不會。
跑步時要規範自己的的跑步姿勢， 跑步後一定要記得拉伸放鬆小腿， 另外， 跑步的時間別太短，
天天跑步防腿粗避免跑得太快
速度的提升必然會刺激小腿肌肉的生長。 什麼速度是合適的？經常跑步的人可以找個伴一起跑步， 當你與同伴交談時能夠做到說完一個整句子而不被呼吸打斷， 這個速度就合適了
天天跑步防腿粗避免步幅過大
步幅相對小、速度慢的練習是考驗肌肉的耐力， 會將肌肉纖維變長， 有利於形成好看的小腿肌肉（比目魚肌可能會被訓練得更長）， 就是讓小腿看上去更細（參考馬拉松運動員小腿）。 具有爆發力的短跑訓練才可能刺激小腿肌肉的增長， 但這種速度是十分緩慢的。
天天跑步防腿粗掌握正確落地姿勢
不要前腳掌著地， 前腳掌落地雖然讓跑步者身體略有前傾， 步幅更小、步頻更快， 但是如果沒有長期的鍛煉， 腳踝、跟腱力量不夠的話， 容易造成疼痛。 此外， 小腿肌肉會更加發達， 也就是說會令小腿變粗一些;一些踮腳跑步的人就會獲得肌肉纖維稍大一些的小腿腓腸肌。 也不要腳跟著地， 這會給你的膝蓋帶來很大負擔。
天跑步防腿粗跑完拉伸比目魚肌
1 選擇鈴片或有高度的重物做輔助。 單腳站立， 拉伸腿的前腳掌落在鈴片上， 後半部分保持懸空。 兩手扶牆保持平衡;
2 放鬆整個腳掌使得腳跟處往下壓， 感受整個小腿後側有拉伸和酸痛感， 保持拉伸動作 30-60 秒， 然後換另一側， 重複。
跑步後小腿和大腿都會有短暫的充血腫脹現象，
天天跑步防腿粗飲食要點
由於低碳水飲食飲食的情況下， 小腿肌肉裡肌糖原濃度又會降低， 腿還會變細。 所以我們攝入白米白麵的時間儘量再跑步運動後兩小時， 因為此時進食升糖指數高的主食（白米白麵白饅頭）能促進身體恢復， 會下次運動做準備。
而在平常我們要減少精良主食的攝入， 因為相較於跑步後， 平時身體不會用到大量能量， 減少精細糧食（加工類主食）的攝入有利於減少小腿脂肪囤積。
很多初跑者認為只要跑步就會燃脂， 每天跑20分鐘就不跑了， 實際上這並不能達到燃脂的效果。
跑步開始時， 消耗的並不是脂肪， 而是體內的“糖”， “糖”消耗的差不多之後才是真正的燃脂， 跑步時間過短根本起不到任何減肥的作用。 每個人根據不同的體質以及食物的攝入量， 燃脂開始的時間不同， 一般來說，
Tips：可以在跑步前適量地做一些力量訓練， 等能量消耗的差不多了再開始跑步。
誤區二：跑步時間越長越好
有人認為既然是在能量消耗差不多才會燃脂， 那就多跑， 跑的時間越長越好， 這種觀點是錯的。
首先， 每天高強度的運動會讓你更容易饑餓， 你可能會攝入較多的食物來補充損耗的熱量， 從而得不償失。 其次， 每天有氧運動過度， 但飲食卻無法保證正常所需的營養， 新陳代謝會急劇下降， 身體本能將盡可能地降低能量的消耗。
Tips：每週持續3-5次1小時以上的慢跑即可， 建議走跑結合， 適當調整呼吸。
誤區三：跑步速度越快越好
這個說法也是不對的， 這樣跑步的時間持續不長， 更重要的是並沒有消耗什麼脂肪。 脂肪燃燒只能是有氧的方式，快速跑氧供應不足，機體只能進行無氧供能，因而脂肪是無法參與供能的，還會使您出現運動性低血糖以及運動能力降低等症狀。
Tips：持續性的有氧運動才能達到減脂的效果。
誤區四：體重計數字代表減肥成效
需要注意的是減脂不等於減重，因為在燃燒脂肪的同時可以重組肌肉，肌肉組織比脂肪組織更緊密，儘管你在稱體重發現並未減掉多少斤，但是腰圍、臀圍、胸部大小卻會有明顯的改善，照樣可以從外形上達到視覺瘦身的效果。
所以不能單一地通過體重的增減來評價減肥效果。
Tips：可以通過測量皮下脂肪含量、肌肉和脂肪比重等指標來綜合評判減肥效果。
誤區五：只專注跑步，不做其他訓練
身體是一個適應性很強的機器，你剛剛開始跑步時可能一公里就能消耗個60-70大卡熱量，長時間跑步後的身體已經成了一個完美的跑步機器，同樣的速度和距離你可能只消耗40多大卡了。
Tips：運動應是多元化的，跑步是塑形下半身最好的運動之一，可以適當的做些上肢和腰部訓練。
誤區六：跑步後狂吃或不吃
燃燒大量卡路里後會產生饑餓感，這時候如果你大量進食不僅不能減肥可能還會產生增重的結果。
當然，運動後不吃東西也是錯的，跑步後人體需要補充必要的電解質和能量，而且這時候攝入的能量會立即補充“糖”和蛋白質，而不是平時那樣讓身體把它們轉成脂肪儲存。另外長期得不到應有的能量補充會造成肌肉流失，導致新陳代謝降低，減脂的速度變慢。
Tips：運動後適量補充一些蛋白質含量高的食物、水果和蔬菜等，但切忌暴飲暴食。
脂肪燃燒只能是有氧的方式，快速跑氧供應不足，機體只能進行無氧供能，因而脂肪是無法參與供能的，還會使您出現運動性低血糖以及運動能力降低等症狀。Tips：持續性的有氧運動才能達到減脂的效果。
誤區四：體重計數字代表減肥成效
需要注意的是減脂不等於減重，因為在燃燒脂肪的同時可以重組肌肉，肌肉組織比脂肪組織更緊密，儘管你在稱體重發現並未減掉多少斤，但是腰圍、臀圍、胸部大小卻會有明顯的改善，照樣可以從外形上達到視覺瘦身的效果。
所以不能單一地通過體重的增減來評價減肥效果。
Tips：可以通過測量皮下脂肪含量、肌肉和脂肪比重等指標來綜合評判減肥效果。
誤區五：只專注跑步，不做其他訓練
身體是一個適應性很強的機器，你剛剛開始跑步時可能一公里就能消耗個60-70大卡熱量，長時間跑步後的身體已經成了一個完美的跑步機器，同樣的速度和距離你可能只消耗40多大卡了。
Tips：運動應是多元化的，跑步是塑形下半身最好的運動之一，可以適當的做些上肢和腰部訓練。
誤區六：跑步後狂吃或不吃
燃燒大量卡路里後會產生饑餓感，這時候如果你大量進食不僅不能減肥可能還會產生增重的結果。
當然，運動後不吃東西也是錯的，跑步後人體需要補充必要的電解質和能量，而且這時候攝入的能量會立即補充“糖”和蛋白質，而不是平時那樣讓身體把它們轉成脂肪儲存。另外長期得不到應有的能量補充會造成肌肉流失，導致新陳代謝降低，減脂的速度變慢。
Tips：運動後適量補充一些蛋白質含量高的食物、水果和蔬菜等，但切忌暴飲暴食。
