長時間坐在辦公室努力工作的美人們， 往往一坐下就是兩三個小時不動， 頂多起身上個廁所、補補妝， 再不就倒點水喝。 時間久了，
利用上半身左右旋轉交替的轉體運動， 持之以恆練習， 可以有效去除腹部贅肉， 使腰部變得纖細迷人。 要領是動作要緩慢， 切勿操之過急。
1、兩腳保持肩寬的距離， 雙手叉腰。
2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置)， 邊用口吸氣， 將上半身向左傾斜後方扭轉。
3、邊從口中呼出氣， 邊慢慢回到原來姿勢。
4、同樣的， 將上半身向右側的斜後方扭轉， 再回到原來姿勢。
左右各9次做2遍， 共計18次(約1分鐘)。 習慣後可增加至3分鐘。 邊扭轉身體， 邊用口吸氣。 一邊回到原來姿勢， 一邊從口中呼出氣。
