天氣這麼熱， 別說運動了， 就是出門都...但是小編今天要告訴大家的瘦身方式不是以往激烈的減肥運動， 而是運用輕鬆的「散步」來達到維持體態的方法喔。
想用散步來減肥的話， 就得需要長時間的持續才行。 另外， 只是普通的散步是沒有效果的， 要注意走路的方式。
張大腳步行走
優雅的走路方式是不適合減肥的。 比平常的腳步大， 兩臂的擺動幅度也會變大， 對於腳和手的緊實很有效果。
注意姿勢
駝背是絕對NG。 挺起胸， 要經常縮小腹形成無意識的動作去行走。 會刺激到在地的地方的肌肉， 也會對減肥效果UP。
墊著腳走路
在走路的時候墊著腳走路， 再讓腳底碰到地。 慢慢的這樣做的話， 腳步的肌肉應該會有被拉開的感覺。 也能消除腿部容易水腫的效果。
決定目標後 堅持不中斷
一周要四到五次， 一次要維持45分鐘以上， 最好是能夠做到稍微留一點汗的速度。 決定了自己的目標之後， 拿計步器之類的東西來計算， 適度地增加強度， 為了目標的體重一起加油吧。
MM們快跟小編一起利用"散步"打造模特兒的完美體態吧～
