秋季這4種情況最容易長胖

四種情況秋天人容易長胖：

1、生理原因

典型案例：

沒有任何貼秋膘的行為啊， 生活規律什麼的都不變， 連飯量都是一樣，

零食都少吃了， 這個月卻胖了兩斤， 真是怪事。

點評：

隨著天氣漸漸轉涼， 脂肪細胞開始逐漸積聚， 用以防止熱量的擴散， 以便到冬天時起到保溫的作用， 這時的人體便開始逐漸趨於肥胖。 這時候為了避免肥胖， 應該調整飲食結構， 多增加一些運動。

2、胃口變好了

典型案例：

我身高1.71米， 夏季時61公斤， 過一個秋季， 現在大概有70了吧！胖得特快， 我長胖的原因很簡單， 就是秋季胃口好， 能吃， 這應該是單純性肥胖吧？如何才能減下來？好苦惱！

點評：

在秋冬季節， 天氣涼爽、人的胃腸供血量增多， 消化吸收功能增強， 胃口大開， 不知不覺就吃得多起來， 脂肪很容易在體內堆積， 因此要繼續堅持減肥。

3、運動減少了

典型案例：

最近長胖了許多，

去稱了稱體重。 天啊， 比原來長胖了十多斤哪。 一想到那十多斤肉在我身上橫衝直撞， 我就氣不打一處來。 想想最近長胖的原因， 就是一個懶字。 天氣冷了， 壓根就不想動， 一吃完飯就躺在沙發上美美的看電視。 到了週末， 閑著無事就是上一天的網。 直到知道自己長胖了開始， 才明白， 享受也是要付出代價的。

點評：

運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。 天氣漸漸地涼了， 清晨和傍晚原本是運動的好時機， 現在變成了懶懶蝸居。 活動減少， 慢慢就胖起來了。 這時候， 如果不便於室外運動， 可以做一些簡易的室內小運動、例如呼啦圈、仰臥起坐、啞鈴等

4、減肥動力不足

典型案例：

大家應該跟我有同感吧？秋天真的是很容易長胖呢！食欲旺盛， 又懶得運動， 前一陣子好不容易瘦了一陣子， 現在又有雙下巴了， 真是愁死人了。 其實很想運動的， 可是早晚天都這麼涼， 實在是不想出門啊， 算了算了， 過年回家再說吧。 反正也不想找男朋友， 胖就胖吧， 自己高興就好！

點評：

夏天裡，

清涼的夏衣讓肉肉無處藏身， 於是很多MM喊著“不減肥毋寧死”。 但秋天裡， 隨著天氣的變涼， 身上衣服加多了， 掩蓋了小肉肉， 減肥的欲望沒有那麼強烈了。 長胖了也看不到， 等到來年春天的時候再來突擊減肥。 其實任由體重長胖， 只會讓你的體重基數越來越大。 來年春天即便是突擊減肥， 也會比今年體重多出一兩斤， 逐年增加。

秋季減肥注意事項

秋季減肥要和夏季有些不同， 因為氣候涼爽， 食欲大增， 稍不注意就會因為吃的多而增減體重， 還有就是儘量多運動， 比如尤其是腹部按摩， 不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動， 增加排便次數， 減少腸道對營養物質的吸收， 因而減肥效果更為顯著。

腹部按摩程式如下：

1、揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣， 連推12次；

2、將兩手置於腹部左右兩側， 從肋緣下推至骨盆處， 連推12次；

3、用左手置於臍周圍， 右手按在左手上面， 揉按臍圍， 按順時針和逆時針方向各揉12次。