眾所周知， 飲食和運動是導致大家發胖的最主要原因。 因此， 想要達到減肥的目的， 單純進行體育運動是遠遠不夠的， 還要進行合理的飲食控制， 做到攝入能量低於消耗能量， 方能安全高效完成減脂瘦身目的。 今天小編帶來的就是四款有效的減肥食譜， 需要減肥的美眉們看過來啦!
最有效的減肥食譜一、黃瓜金針菇湯
黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜、鹽。 製作方法：1、首先將蔬菜全部洗淨。 2、再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。 3、然後將所有蔬菜放在鍋子中加入水烹煮。 4、大概煮了10分鐘後放入香菜進去一起煮。 5、最後出鍋的時候加入鹽調味即可。 推薦理由：黃瓜有著非常驚人的含水量以及利尿降壓的作用， 能強化身體的免疫機能， 而金針菇又被稱為減肥菇， 不僅熱量低， 還能迅速產生飽腹感， 是非常有營養的減肥食物。
最有效的減肥食譜二、紫糯薏米減肥粥
最有效的減肥食譜二、紫糯薏米減肥粥
材料：紫糯米100克， 薏仁30克， 小米50克， 糙米50克， 蓮子若干， 大棗若干， 蜂蜜一大勺， 玫瑰醬一勺。 做法：1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;2、將上述材料放入電鍋中，
最有效的減肥食譜三、清炒西蘭花
清炒西蘭花
材料：西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。 做法：1、西蘭花洗淨， 掰成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。 2、鍋內放入適量的水和食鹽， 燒開之後把西蘭花放入焯一下， 撈出備用;再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。 3、炒鍋內放入少許的植物油， 燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒， 快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。 推薦理由：清炒西蘭花的口感清香， 搭配胡蘿蔔可以為身體補充足夠的營養素， 同時熱量又很低， 是一道非常不錯的素菜美食。
最有效的減肥食譜四、西芹蘆薈滑蝦仁
西芹蘆薈滑蝦仁
原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生薑1小塊、料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。 此款最有效的減肥食譜的做法：1、將蘆薈去皮後切粒沖水;西芹切片、生薑切片備用;2、蝦去頭去殼後抽出蝦線， 瀝幹水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻醃制10分鐘;3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入薑片爆出香味後倒入蝦仁劃散;4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒;5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽， 勾入水芡粉炒勻即可。
以上這四款就是最有效的減肥食譜啦!如果你也正在為減肥所煩惱，不妨試試看哦!
勾入水芡粉炒勻即可。以上這四款就是最有效的減肥食譜啦!如果你也正在為減肥所煩惱，不妨試試看哦!
