很多美眉都知道減肥是要多吃蔬菜水果的， 但是大多數美眉不知道如何才能吃得健康!所以今天就讓小編來介紹適合減肥吃得水果蔬菜， 拿好筆記本記好了哦!
Fruit1 西瓜
西瓜
大熱天時食一口冰涼西瓜只有一個字：爽!即時消暑排解悶熱， 而且西瓜性涼， 有助清熱解渴。 同時， 西瓜更含有大量的鉀， 對利尿亦有幫助， 有水腫問題不妨多吃。
Fruit2 苦瓜
苦瓜
苦瓜的糖和脂肪含量非常低，
Fruit3 青瓜
青瓜
含水量極高， 正好於炎夏為大家補水， 同時除了膠質、果酸， 青瓜還含有生物活性酶， 可促進新陳代謝、利尿， 提升細胞活躍度。
Fruit4 冬瓜
冬瓜
冬瓜高鉀低鈉的特性， 特別適合水腫人士， 而內含的丙醇二酸， 更可抑制糖類轉化為脂肪。 同時， 當中的活性物質還能抑制體內黑色素沉澱， 帶來額外的美白效果。
Fruit5 鳳梨
鳳梨
講到鳳梨， 第一印象也許是濕熱， 但其實它所含有的維他命是非常豐富， 不但有助消化吸收， 更能分解脂肪兼增加腸胃蠕動， 對減肥十分有效。 小編溫馨提示咯， 吃鳳梨前記得用鹽水泡一泡~
Fruit6 莧菜
莧菜
鐵、鈣及胡蘿蔔素含量皆豐富， 可促進腸胃蠕動， 同時有著清熱、解毒和通便作用。 要知道， 排毒絕對是減肥的重要一環。
Fruit7 蘆筍
蘆筍
含豐富天門冬胺酸，能提高體內的新陳代謝同時抗氧化，更有助鈉排出，對肥胖、水腫很有幫助。
Fruit8 芭樂
芭樂
熱量低又易有飽肚感，是不錯的代餐選擇，而且含大量維他命、礦物質和纖維，更能提升代謝率及排清體內毒素。
以上就是適合減肥的美眉們吃的食物了，說適合吃是因為吃了不容易發胖，但也一定要適度哦！
蘆筍
含豐富天門冬胺酸，能提高體內的新陳代謝同時抗氧化，更有助鈉排出，對肥胖、水腫很有幫助。
Fruit8 芭樂
芭樂
熱量低又易有飽肚感，是不錯的代餐選擇，而且含大量維他命、礦物質和纖維，更能提升代謝率及排清體內毒素。
以上就是適合減肥的美眉們吃的食物了，說適合吃是因為吃了不容易發胖，但也一定要適度哦！
