一、在清晨空腹吃一個蘋果
蘋果含有豐富的果膠， 果膠能夠稀化糞便， 吸收更多的水分， 不讓身體便秘。 而且能夠起到調節腸胃的作用，
二、早餐喝咖啡
娛樂圈中的女星是怎麼保養身材的呢?她們大多數早晨都會喝一杯黑咖啡， 因為咖啡有利尿、消除腫脹的作用。 除此之外， 咖啡還會刺激副交感神經， 從而促使腸道蠕動， 有的人喝現煮的咖啡， 會覺得效果更加明顯， 這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。
三、喝蜂蜜水排便
在眾多減肥方法中， 蜂蜜減肥法相信大家都沒有聽說過， 但是不可否認它確實能夠起到減瘦肚子的效果。 蜂蜜裡含有豐富的果糖， 而果糖具有潤腸通便的功效。 每人每天攝入50克果糖並喝足量的水， 能達到瘦肚子的效果。
四、飲用優酪乳
有些人喝優酪乳會導致腹瀉， 這是因為優酪乳中含有益生菌， 可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵， 生成的有機酸會促進腸道蠕動。 只是切記不要過量， 過多的攝入很容易發胖的。
五、腹部按摩
按摩減肥是最基本的， 效果也是肉眼能見的。
3個小運動能輕鬆瘦肚腩
蜷腹起身
平躺， 大小腿呈90度， 雙腿平放在地面上。 從肩部開始， 利用腹肌的力量慢慢抬起上身， 停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。 慢慢放下， 同樣要利用腹肌的力量有控制的放下， 不要讓肩著地。
配合呼吸， 上下都勻速控制， 初級可以10個一組， 做3組， 有一定基礎後可以1組20~50個不定， 再根據需要做3~5組。
坐姿負重轉體
坐在椅子上， 下背保持平直， 徒手或負重都可以， 身體有控制地快速輪轉換體。 保持腹肌和背肌用力， 堅持一分鐘， 注意身體左右平衡， 不要為了追求速度而鬆散地轉動。
空中腳踏車
平躺， 手自然放在身體兩側， 背部緊貼地面， 一條腿向前伸直， 另一條腿向身體收緊， 好像輪流踩腳踏車一樣。 伸直的腿儘量接近地面， 利用腹斜肌力量向異側收緊收起身體， 每個動作到位， 兩側保持平衡， 保持勻速配合呼吸。
