一到夏天， 我們就天天擼著串兒， 開著party， 然後把健身拋在腦後了， 不過說真的， 夏天誰也不願意待在悶熱的健身房裡大汗淋漓。
像孩子一樣玩兒
雖然大家也都不是孩子了， 不過這也並不意味著我們不能像孩子那麼玩。 去一個家附近的公園， 用公園裡的玩具撐著做做上肢運動， 比如說在寬凳上做三頭肌撐體， 或者在攀爬杆上壓壓腿。 或者， 就在你們家後院， 玩玩呼啦圈， 好好地扭扭腰。
打比賽
我必須不是讓你去參加奧林匹克， 我的意思是你可以約上三五好友， 組個局， 打打網球、沙灘排球什麼的， 汗灑賽場還挺好玩的。 跟盆友一起比賽的時候， 也可以建立一下獎懲機制， 比如誰輸了， 誰就去給大家買啤酒。
游泳
不喜歡團隊比賽?那就下水遊起來!游泳應該算是最有效的健身方式了， 而且對後背和膝蓋的傷害非常小， 每小時可以消耗500卡路里。 游泳過後絕對讓你神清氣爽， 絕對比在外面跑的汗流浹背要來的有效。
外出遠足
外出遠足每小時最高消耗400卡路里， 具體消耗的量取決於你遠足的地點和強度。 不管怎麼說， 遠足可以探索一下新的領域， 看看四周的美景， 還能活動活動， 一舉N得。
衝浪板
我知道這個看起來是挺難的， 但是聽我把話說完， 然後你會發現其實你能做到。 衝浪板其實挺寬的， 我知道你不是運動員(話說我也不是)， 不過能站上去其實挺鍛煉人的。 衝浪板可以鍛煉到你的背部上方、腿、臀部和核心肌群， 每小時消耗350卡路里， 並且可以提升平衡杆和協調性。 最重要的是， 你這可是在水上運動， 簡直是贊爆了。
海灘慢跑
在海灘上慢跑的好處有兩點：一、海灘的沙子可以緩衝跑步給關節帶來的壓力， 也可以增加一些對抗性的訓練;二、在水邊跑步絕對勝過在路邊跑步吧……
高溫瑜伽
高溫瑜伽
