2016裡約奧運會， 巴西美女解說走紅， 曾參加過《漢語橋》並奪得冠軍的施茉莉，
1、自製早餐
不吃早餐的危害非常大， 這已經得到專家的證實。 如果你以為不吃早餐就不會發胖， 那麼久大錯特錯了。 每天早上抽出10分鐘， 你就能做出營養美味的早餐。 例如牛奶燕麥片、水煮蛋配牛油麵包、番茄雞蛋拌面等等。
2、二八飲食原則
什麼是二八飲食原則？就是每一餐都吃八分蔬菜， 兩分肉類或者澱粉， 因為這樣是最簡單的減肥飲食原則。 如果你總是對食物熱量沒有概念， 這個法則就能簡單的控制你的熱量， 避免食入更多的脂肪。
3、隔天運動
運動減肥是最有效的方法， 而且它非常健康， 完全不用擔心會有副作用， 同時也不怕會反彈。 在制定運動鍛煉計畫的時候， 大家可以採取隔天鍛煉的方法， 這樣子既能避免過度勞累， 還能堅持下去。
