一些人，
他不胖，
體重很輕，
但是看起來又肥胖，
這就是虛胖。
隨著生活品質的提高和生存壓力的加大，
這種比例會越來越高。
虛胖多指肌肉疏鬆，
脂肪下垂，
輕拍有晃動感。
脂肪易燃燒，
且多不愛運動，
藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。
與此同時，
反彈幾率也大部分都是出在虛胖的比例之中。
對於虛胖者，
過少運動，
暴飲暴食都是罪魁禍首。
也許你吃的並不是很多，
但是你長期愛坐，
上班也常常坐著而不活動，
回到家也愛坐著上網或看電視;消耗少才會產生虛胖的情形。
所以，
別再讓PP黏在板凳上，
運動起來將身上的肥肉除掉吧。
多活動。
清早或晚上跳健身操，
或者跑步，
或者跳繩，
或者做仰臥起坐，
這些都是能減肥不錯的運動。
總之讓自己多出點汗 。
那麼虛胖怎麼減肥呢，
我們一起來看看。
1、多泡澡或足浴（泡腳），
每週至少三次，
以促進血液迴圈並強化新陳代謝.
2、絕不能胡亂的節食，
或採用不當的減肥方法，
像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，
“絕不能”喝冰冷的飲料。
否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，
如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。
對身體加溫有很大的作用，
會提升基礎代謝功能。
5、不要吃白糖，
可用紅糖、蜂蜜代替。
泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特徵：
全身肥胖，
肌肉結實，
容易流汗，
容易便秘，
血壓易偏高
1、多泡澡或足浴（泡腳），
每週至少二次，
以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2、減少食量，
陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，
如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，
必須先喝下一杯溫熱水才行，
“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。
。
6、不要吃白糖，
可用紅糖、蜂蜜代替。
泡面、味精也不要吃
