寧澤濤首秀失利， 匆匆結束奧運會。 寧澤濤之前也曾為雜誌拍攝過大片， 半裸上身肌膚非常養眼！難道游泳也能練出健碩的胸肌和腹肌？男人們還在猶豫什麼？看看游泳塑形的正確方法，
有研究資料顯示， 游泳20分鐘， 相當於在陸地上跑步一個小時。 而且燃燒的熱量還會隨著溫度的變化而增加， 對於想要整體塑形瘦身的人來說， 游泳是最佳的減肥方法！那怎樣游泳才能達到燃脂的效果呢？跟著小編一起瞭解一下。
1、游泳前準備
游泳前的熱身運動是一定要做的， 因為在水中容易發生溺水事件， 或者抽筋。 做好熱身準備， 既能讓身體更快的進入狀態， 還能減少事故的出現。 熱身運動主要是活動各個關節部位， 下水前還要用清水拍打全身， 尤其是心臟的部位。 游泳儘量避免空腹或者飽腹， 可以適當的吃一些餅乾打底， 畢竟這是一項燃脂運動。
2、游泳最佳減肥姿勢
游泳姿勢一般可以分為蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳， 大家在做的過程中， 一定要動作標準， 不然很難有鍛煉效果。 比如自由泳是鍛煉手臂肱二頭肌和小腿部位；蝶泳是鍛煉胸大肌和腰間部位；蛙泳就是直接鍛煉大腿部位；仰泳的話， 就是鍛煉背肌部位， 尤其適合經常腰背疲勞的上班一族。
3、游泳結束工作
想要通過游泳減肥的朋友， 每次要練習一個小時左右， 期間可以休息10-20分鐘。 在游泳結束後， 要儘快淋浴擦乾身體， 尤其是冬泳的朋友， 注意保暖，
