優美的脖子可以為女性加分。
一些國家對女人的脖子非常注重，
脖子的粗短與否是衡量美的標準。
瘦脖子的運動有很多好處，
不僅可以增添女性的魅力，
還能預防頸椎問題。
同時還能預防脖子皺紋的產生哦。
瘦脖子方法1雙手握拳，
雙臂抬起和肩膀同高，
兩拳頭重疊頂住下頜，
頭部用力向下壓，
同時拳頭用力向上推。
保持這個對抗力數秒，
然後放鬆，
重複練習多次。
瘦脖子方法2挺直腰身，
頭部和脖子向左側平轉，
讓下巴儘量碰到左肩，
然後轉回正中。
再向右側平行轉動，
讓下巴碰到右肩，
再轉回正中。
重複練習多次。
瘦脖子方法3盤腿坐下，
雙手握著雙腳，
頭部和頸部向左右兩側旋轉，
左右一個來回為一次。
重複練習多次。
瘦脖子方法4挺直腰身，
慢慢低下頭，
讓下巴儘量碰觸到身體，
到達最大極限後，
再抬起頭到最大極限，
重複練習多次。
瘦脖子方法5跪在地上，
雙手撐地，
兩臂伸直和肩同寬。
順時針旋轉頭部和脖子一圈，
然後再逆向旋轉頭部和脖子。
重複習多次。
瘦脖子方法6沐浴後，
在頸脖塗上潤膚霜，
雙手從下到上交替提拉按摩頸脖。
重複按摩多次。
瘦脖子方法雙手食指和中指從頸脖下面開始向上做螺旋式按摩，
瘦脖子方法8雙手食指和中指，
放在腮骨下面的淋巴位置，
按壓1分鐘。
這個動作可以促進頸脖排出毒素。
常常練習瘦脖子的動作，
可以延緩脖子的衰老，
減少脖子的皺紋，
不讓脖子洩露你的年齡。
就是好好清潔、保養你的頸部。
先用溫水清潔你的脖子，
然後將清潔洗面乳在手掌塗抹開，
接著輕輕在頸部按摩，
或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。
這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔裡的污垢。
最後再用溫水洗淨即可。
你可以多沖洗幾次，
幫助洗淨毛孔污垢的同時也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。
在保養臉部那點田地的時候，
脖子往往是被我們忽略的地方。
在用潤膚霜滋潤臉部的時候，
也要記得在脖子處塗抹一些。
脖子的肌膚也非常容易乾燥鬆弛，
用從下而上的手法塗抹潤膚霜，
在滋養頸部皮膚的同時也起到了一定的按摩放鬆作用。
當然你也不能忘記後頸部的那片肌膚哦。
抬起下巴呼氣，
收回下巴，
慢慢低下頭，
儘量讓下巴貼近鎖骨，
伸展肩頸肌肉，
保持姿勢8秒。
然後恢復到開始姿勢，
重複5-8次。
胸部大擴展雙手握住毛巾兩端，
吸氣，
挺起胸部，
慢慢抬起下巴並向斜上方拉伸頸椎，
同時雙臂向斜後伸展，
擴展胸腔，
保持幾秒鐘，
然後恢復到開始姿勢，
重複5-8次。
頸部給點力這個方法能提升頸部肌肉力量。
用毛巾圍住頭，
雙手用力把毛巾角向前拉，
頸部用力使頭向後傾，
保持片刻這個動作8秒，
然後放鬆，
恢復到開始姿勢，
重複5次左右。
後頸小舒適挺直上半身，
十指交叉放在頸後，
雙手用力揉捏按壓頸後的肌肉，
促進血液迴圈，
放鬆僵硬的頸部肌肉。
迴圈10次。
左右推推肩挺直上半身，
雙手合十放在胸前，
呼氣，
向左轉動頭部到最大限度，
左手用力將右手推到右肩處，
保持身體不扭動。保持姿勢5秒，然後恢復到開始動作，換邊再做，重複5-8次。吸氣抬頭望兩腳分開，伸直雙臂，雙手扶住椅子，慢慢將胸口向地面壓下，展開胸腔。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴儘量貼近鎖骨。重複5-8次。手握毛巾舉起來。
保持身體不扭動。保持姿勢5秒，然後恢復到開始動作，換邊再做，重複5-8次。吸氣抬頭望兩腳分開，伸直雙臂，雙手扶住椅子，慢慢將胸口向地面壓下，展開胸腔。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴儘量貼近鎖骨。重複5-8次。手握毛巾舉起來。
