怎麼瘦大腿內側的肉 幾個方法讓你輕鬆減掉肉肉

對於大腿根贅肉的形成一般有三種原因：一類是由於天生的肢體末端粗大。 你可以觀察家庭成員是否有你一樣比較突出的特徵。

另一類是由於缺乏對大腿根部的運動， 使得大腿根部長贅肉， 這一類的認定是要看你的總體體重。 比如你的體重是120斤， 你去尋找和你差不多身高和體重的人（這樣才有可比性）他們的大腿根部和你的大腿根部比較是否有特別突出。 我們畢竟我們不能以120斤人的抬腿粗細去要求人家160斤的人.第三類是由於盆骨比較寬導致的大腿根部粗大。 針對三種原因的產生， 我們要具體問題具體解決。 一下會用到的圖片基本上來自百度圖片。 針對第一和第二中原因引起的大腿根部贅肉， 我們可以進行運動局部塑形。 方法很簡單， 在大家平時的生活中就能夠輕易地完成， 尤其適合學生一族。 每天吃完飯不要馬上坐著， 站著看個十分鐘到半個小時視頻， 或者電視。 4半個小時以後（為了讓飯消化一下）站在桌子前面做蹲下起立運動可以扶著桌子做， 做一百組（一個蹲下起立為一組）這個運動很簡單， 順便能看著視頻， 所以不知不覺就能完成的。

而且這個動作能夠瘦到大家平時不怎麼用到的大腿後側肌肉。

可能少運動的人第二天起來腿會酸痛， 不要懈怠哦， 堅持做下去， 慢點沒關係， 把這個量做了就好。 睡前做刮痧運動， 倒著刮上來， 就是從腳趾頭方向刮到大腿根部方向， 千萬不能反復來回刮， 只能沿著一個方向刮。 有條件的人還可以把腿靠在牆上， 呈90度， 讓大腿的血液活絡起來， 這一方面還能夠瘦腿， 塑造腿型。 對於盆骨錯位的， 可以上網買一條盆骨矯正帶， 就是孕婦使用的， 價位在30左右， 再加一步驟就是睡前綁十分鐘即可。 能夠很大程度上糾正盆骨的位置， 對將來生小孩時候的順產也有好處。 大家還可以上網查一下鄭多燕減肥操減腿的部分。 雖然很累， 堅持多運動就好。

晚上躺床上做騎自行車的動作：這個動作很簡單， 就是仰面躺在床上， 然後雙腿抬起來， 像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏， 這樣的動作每天做三組， 每組100次， 每次以兩條腿蹬踏一次為計量， 這樣的動作要是堅持1年下來， 你的大腿肯定能瘦到你想要的， 這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝， 為什麼這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。 最後提醒一點：騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻， 癢癢的， 這樣就是裡面的脂肪在燃燒， 長期可以減掉多餘的脂肪。