“瑜伽”（英文：Yoga）這個詞， 是從印度梵語“yug”或“yuj”而來， 其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。 瑜伽源于古印度， 是古印度六大哲學派別中的一系， 探尋“梵我合一”的道理與方法。
大約在西元前300年， 印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）創作了《瑜伽經》， 印度瑜伽在其基礎上才真正成形， 瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。 瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式， 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等， 以達至身心的合一。
瑜伽是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習， 起源於印度， 其目的是改善您的身體和心性。 2014年12月11日， 聯大宣佈6月21日為國際瑜伽日，
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1平板式
趴在地板上， 胃部向下， 前臂著地。
抬起雙腿和上身遠離地板， 只有腳趾撐地。
背部伸直， 保持這個姿勢20-60秒。
重複3-5次。
2蝴蝶式
平躺在地板上， 放鬆身體， 做幾個深呼吸。
雙手置於頸部撐住頭， 雙腿交叉。 吸氣， 雙手用勁抬起頭部遠離地板。 呼氣， 放低頭部。
重複25次， 如果可以， 也可重複50次。
3橋式
平躺在地板上， 背部著地， 膝蓋彎曲， 腳掌平放在地板上。
雙臂平放在地板上， 手掌向下著地。
保持肩部和雙腳緊貼地板， 用雙手撐地， 抬起身體遠離地板。
繼續抬離身體， 直到大腿與上身成一條直線。 保持這個動作10秒。
重複2-3次。
做成平板式， 彎曲膝蓋著地， 如果有需要， 膝蓋下可放一個墊子。
雙周置於肩膀下方， 並與肩膀在一條線上。
放低胸部直到與地板有3公分距離為止， 伸直背部。
重複12次。
5貓式
跪在地板上， 小腿緊貼地板。
上身向前彎曲， 雙手著地與肩同寬。
背部向上拱起， 收緊腹部。
6獅子式
平跪在地板上， 小腿面緊貼地板。
上身向前彎曲， 雙手著地並與肩同寬， 伸直背部。
抬起頭部， 背部向下拱起， 收緊腹部。
7下狗式
在貓式的基礎上， 伸直雙腿。
雙手緊貼地板向前推， 直到背部與雙臂呈一條指向。
面部向下， 自然呼吸5次， 然後再回到貓式， 重複4次。
8兒童式
坐立， 臀部坐在雙腳腳跟上。
身體向前傾， 伸直雙臂置於身體前方， 胸部置於膝蓋上， 前臂緊貼地板， 做成兒童式。
放鬆身體， 慢慢呼吸。
9英雄式舉臂
坐立， 臀部坐在雙腳腳跟上， 伸直背部。
伸直雙臂越過頭頂指向天花板。
10後仰式
放低雙臂置於身體後方， 並與肩同寬。 肩膀向後靠， 打開胸部， 眼睛看向斜上方
注意事項
每個動作務必做到位， 但不要用太大的動作， 儘量放鬆的做，不要緊張，動作不能太機械。
儘量放鬆的做，不要緊張，動作不能太機械。
