怎樣減肚子和腹部？ 5種方法幫你塑造完美腰型

一個女人如果沒有腰， 就算再好看的衣服穿在身上也是浪費， 即使有太多的衣服穿起來的效果都不好， 現在瘦腰刻不容緩，

如果在年末聚會、加班中殺出一條瘦腰成功路?怎麼減肚子最快最好使?想成功地瘦腰腹， 一定要有恒心、有毅力。 現在小編馬上就為大家揭曉。

怎麼減肚子最快最好使1、飯後站或步一會
飯後不要立刻坐下或是躺下， 飯後立刻坐下會使脂肪堆積的腹部， 想要瘦腰飯後可以稍微站一會， 收拾下餐具。 也可以靠牆站立讓整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面， 剛開始可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為准。 吃飽後站一會可以再走一走， 散散步， 這樣可幫助瘦腹。
怎麼減肚子最快最好使2、管住自己的嘴
想要減肥的首要任務不是制定計劃也不是馬上去做劇烈運動。 而是千萬要管住自己的嘴巴!控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。 盡可能少吃脂肪含量高的食物， 如奶油蛋糕、巧克力、霜淇淋和薯條薯片等， 別太縱容自己的嘴巴和腸胃， 不要暴飲暴食。 只有這樣才不會讓好不容易減掉的脂肪再輕易恢復。

怎麼減肚子最快最好使3、注意生活小細節

腰部減肥最有效方法都貫穿著生活中的點點滴滴， 大家平時要注意一些小細節或是習慣， 堅持做下去你會有巨大的改變。 腰粗肚子大一定要注意多喝水， 體內缺水會降低人體的新陳代謝水準， 喝水可以加速腸胃的蠕動， 促進身體排出垃圾避免便秘。 平時上班可以試著告別電梯走回爬樓梯時代， 爬爬樓梯， 有時間做做瑜珈或伸展運動。 吃過晚飯後， 可以選擇跳繩或是轉呼啦圈、仰臥起坐類的運動， 也是一種腰部減肥最有效方法。

怎麼減肚子最快最好使4、保持正確坐姿

上班族或是學生每天都需要坐在椅子上， 長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪， 這個時候就需要養成好習慣， 糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一些聚積於腹部的脂肪。 隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘， 哪怕是不能始終保持， 想起來就做， 都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
怎麼減肚子最快最好使5、腹部摩擦瘦腰腹
現代醫學認為， 揉腹可使腹部肌肉強健， 促進血液及淋巴液的迴圈， 加強胃腸的蠕動能力。 揉腹能刺激末梢神經， 使毛細血管開放， 皮膚汗腺組織內的廢物得以排除， 從而促進機體的代謝， 起到消除脂肪、減肥收腹的作用。