夏季白粥減肥法 3日白粥減肥法3天瘦8斤

夏季溫度不斷攀升食欲欠佳， 但是不管是為了健康還是想要減肥效果好一日三餐都要規律， 切不可採取節食減肥的方法，

那麼夏季減肥吃什麼好呢？夏季減肥推薦和白粥， 飽腹又不長胖。 那麼喝白粥能減肥嗎？怎麼喝白粥減肥呢？主婦網的小編教你夏季喝白粥減肥的正確方法， 教你3日白粥減肥的正確方法， 3天瘦8斤就是這麼簡單！

白粥減肥原理

一般白米粥的熱量大約為30大卡/100g， 白米粥的含水量非常高， 但是熱量非常低， 喝白粥不容易長胖， 而且白粥水分含量高， 澱粉和脂肪的含量都非常低， 喝白粥有助於消化和吸收， 最適合減肥期間來當中晚餐吃。 偶爾一整天只吃白粥還能夠清腸排毒、刮油脂， 具有非常好的減肥瘦身功效。

白粥減肥法怎麼喝白米粥減肥效果好

白粥減肥法一、白米粥當晚餐來吃

晚上人體的代謝水準緩慢， 一般晚上最好是吃些低熱量易消化的食物最好這樣才不容易發胖。

而白米粥水分多易消化， 熱量和脂肪又很低非常適合減肥期間當做晚餐來吃。 一般最好在睡前4個小時之前來喝。

白粥減肥法二、白粥偶爾代替主食來吃

偶爾可以用白粥來代替澱粉含量高的米飯和麵條等主食來吃。 白粥水分足熱量低， 喝白粥可以降低熱量和脂肪的攝入量， 有助減肥。

三日白粥減肥法3天瘦8斤

什麼是三日白粥減肥法呢？其實就是三天連續喝白米粥和水， 不吃其他的食物。 喝白粥不加糖， 每半個月一次， 每週迴圈， 一直到達到自己想要的理想體重。

第一天

早餐：白粥、一個白饅頭

午餐：白粥、一個水煮蛋

晚餐：白粥、一個白饅頭

第二天

早餐：白粥、一個水煮蛋

午餐：白粥、一小份麵包

晚餐：白粥、一杯燕麥牛奶

第三天

早餐：白粥、一個白饅頭

午餐：白粥、一個提子麥包　

晚餐：白粥、一個水煮蛋

tips：想要減肥的效果好的話減肥期間白粥任吃， 但是不要配合太多的下飯菜， 尤其是油脂較多的菜， 最好是只喝白粥， 這樣減肥的效果更好，

否知事倍功半。

白米粥減肥的推薦做法

材料：大米100g、水1000毫升

做法：將大米和水一起倒入高壓鍋中， 大概煮30-40分鐘

tips：如果覺得味道寡淡無味的話可以適量的加入一點點食鹽進去， 量不能太多， 不能加糖， 否知減肥的效果會大大減半。