怎麼樣才能瘦肚腩 6大招讓你甩掉小肚腩

怎樣才能瘦肚子？現在的女生一般都是久坐族， 上班坐著， 回家不是躺著就是坐著， 所以很容易使肚子胖起來， 穿衣服挺著個肚子很不好看，

看見別人的芊芊細腰很是羡慕， 教你如何快速瘦腰腹， 懶人減肥方法。 方法一：30秒抑制食欲法， 坐在地上， 雙腳交叉， 吸腹挺胸， 深呼吸， 將雙手儘量向上提高交叉於頭頂， 兩臂置於耳後， 膝蓋向上向內夾， 臀部也要夾緊提升， 動作持續約5秒， 吐氣， 雙手放下， 膝蓋放平， 維持5秒， 重複4次。 方法二：拍打肚子， 在閒暇的時候我們可以站著， 用手拍打肚子， 注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打， 力度也要控制好， 每次拍個2.3分鐘就行， 這樣會有助於脂肪的燃燒。 方法三：洗澡揉搓肚子， 我們可以在每天洗澡的時候， 在肚子上抹上沐浴露， 用手在肚子上順時針打圈揉搓， 堅持一段時間就會看見效果， 這樣還會使皮膚變的細滑。 方法四：腹式呼吸， 自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 稍用意想著臍腹部， 然後進行腹式呼吸， 氣時小腹稍微向內收， 同時前後陰部也稍向內縮緊；氣時小腹稍微向外鼓， 同時前後陰部也稍向外吐， 如此一次呼吸為一個節拍， 共做四個八拍。

方法五：吃黃瓜， 實在不想動的女生還有一種方法就是吃， 每天晚上吃一根黃瓜代餐。 吃黃瓜減肥嗎？黃瓜是很好的減肥食物， 不僅沒有熱量， 還能清脂排毒， 在減肥的同時也能令你的皮膚變好噢！方法六：“睡掉”剩餘熱量， 忙碌了一天， 倒在床上直接想要睡覺， 這個時候養成一個好習慣， 做一些瘦腰的小運動， 不僅可以減肥， 還可以促進睡眠， 做完之後就可以安睡， 腳掌著地， 曲膝， 臀部用力抬起， 速度要慢， 臀部高度應和脊椎成一條直線， 反復2O次， 每天可進行1-3組。 方法七：多喝水， 喝水是最重要的， 因為人體每天都要攝取一定的水分， 都說女人是水做的， 多喝水能排毒， 會使皮膚變得水當當的， 還能平坦小腹。

方法六， 瘦腹方法一， 平躺， 抬起雙腿， 小腿保持水準如同放在椅子上。 雙手在腦後交叉， 肘部朝外， 上身離開地面向上。 上身放下， 將膝蓋靠向胸部， 然後放下雙腿。 此動作應做3組， 每組重複10次。 作用：整個腹部肌肉得到最大程度的鍛煉。 TIPS：整個過程中都應該注意吸氣收腹。 瘦腹方法二， 平躺， 舉起雙腿， 小腿保持水準如同放在椅子上。 雙手在胸前做抱球狀， 腰部和雙手同時轉動畫圓， 腰部做盡可能小的轉動， 注意保持身體其他部分不動。 此動作應做3組， 每組10圈， 每個方向各5圈。 作用：讓你擁有迷人的腰部線條。 腹側的肌肉得到充分運動， 同時上腹部和小腹也得到鍛煉。 TIPS：整個過程中都應該注意吸氣收腹。