下蹲運動能減肥嗎？ 幾個方法幫你輕鬆甩掉身上贅肉

肥胖人士一直在尋求既健康又方便的減肥方法， 我們最好不要選擇藥物的治療法， 因為採用藥物治療多少是犧牲了自己的健康，

但是採用運動的方法我們又覺得非常累而且很難找到能夠持之以恆的運動減肥法， 運動減肥受到的限制太多， 例如跑步減肥， 我們遇到下雨就放棄了。

做下蹲可以減肥嗎
有沒有什麼運動可以室內做的而且還能有效的減肥呢， 答案是有的， 我們可以採用簡單的下蹲動作來減肥， 到底我們應該如何下蹲才能減肥呢?
這裡介紹的下蹲運動對誰來說， 都是簡單易行的鍛煉方法。 而現代文明的社會裡， 下蹲運動已經很少見了。 其實， 下蹲運動恰恰有著出乎意料的健康功效。

具有顯著減肥效果的下蹲運動：動物有一種法則， 經常運動的部位就不會積存脂肪， 很少運動的部位就會長肥膘。 如手腳的指(趾)、手腳的背面、前臂、小腿等處的肌肉總在不斷地運動，

所以脂肪附著得很少。 在這一點上， 牛、豬、雞等都是相同的， 當然人也一樣。 相反， 象腹部， 因為運動很少， 所有動物的服務部周圍都容易堆積脂肪。

減肥有兩種途徑的方法：一種是減少食物的攝入量;另一種則不減少食量， 而靠運動來消耗熱量。 用前一種減食方法， 減掉體重中60%是脂肪， 而另外40%是對人體非常重要的肌肉和骨骼。 以減肥為目的進行下蹲練習時， 只要增加下蹲次數， 就能達到同樣的目的。
每天堅持做下蹲運動， 一定會減掉多餘的肉， 擁有修長的雙腿。 一位女士憑藉自己的毅力， 取得了非常優異的成績：體重減輕11.5千克， 腰圍減掉9釐米， 大腿圍減掉11釐米。

下蹲運動與長壽有關：100歲的健康老人在不斷增加， 大部分的人住在大都市以外的小地方， 廁所也是蹲式的。 而且， 他們從事田地耕作， 日常生活中離不開拔苗、除草。 這種生活， 一天不知要蹲下多少次， 正是這種下蹲動作強健了腰腿， 成為祛除疾病的保健方法。 為什麼女性更長壽呢?眾說不一，

也許這與女性在日常生活中下蹲動作有很大關係。

人的老化從腿開始：只要能保證不得大病， 需要護理的幾率是很低的， 只要很好地加以注意以下三個要點， 健康就不會出問題：
A儘量避免感冒， B不要跌倒， C不要太胖
簡單地說， 就是注意“三不”：即不感冒、不跌倒、不發胖。 保持不易摔倒的體力， 普及下蹲運動是非常有效的好方法。 雖然人們常說：“人老從腿開始”， 而事實上肌肉、骨骼、關節的老化是體力下降的主要原因。 如果每天進行10~15分鐘的簡單下蹲運動， 就能防止這些器官的老化。 由此可以確信， 下蹲運動能起到延年益壽的作用。
大家應該明白， 為了不至動輒就跌倒， ， 每天一定要進行必要的鍛煉， 以此來避免癱瘓在床的結局。