7天黑米減肥法大分享 最讓人青睞的減肥食物

黑米屬於糙米， 它的纖維含量高， 易讓人產生飽腹感， 黑米還具有豐富的營養， 含有豐富的維生素E， 還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，

黑米具有的熱量也很低， 對於瘦身有一定的效果， 不過想要輕鬆實現瘦身目標， 在餐後食用一顆塑纖果必不可少， 萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分精緻而成， 讓你大膽秀出好身材！一起去看看7天黑米減肥法吧！　7天黑米減肥法黑米減肥方法具體計畫是採用逐步漸進的方式進行的。 首先以一個月為一個週期， 一個月內每個星期又是一個小的週期。 另外， 減肥期間， 不用光吃單一的黑米， 蔬菜水果一起吃， 保證營養攝取足夠， 還能讓黑米減肥法效果加倍哦！減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食， 而且黑米減肥期間是不禁水的。

第一天：減肥前的“熱身”
早餐：照舊；
午餐：平常的四分之三左右；
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行， 就是別吃米飯)。

第二天：減肥前的“熱身”
早餐：照舊；
午餐：平常的一半左右；
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行， 就跟第一天一樣別吃米飯， 這樣是為了讓腸胃習慣你吃得少的狀態， 而不至於那麼饑餓)。
第三天：開始吃黑米減肥早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。 如果很餓的話就多喝水， 實在不行的話就吃吃少量的水果。 或者， 將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓， 飽腹感比粥好。

提示：
1、如果煮成粥的話， 在現在夏季天裡， 建議在吃之前預先將黑米浸泡一晝夜。 要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜了。 然後用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可；
2、如果是煮成米飯的話， 黑米與水的比例應該在1：2.5最好。 煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出， 先用大火煮， 讓飯翻滾至不會溢出水時轉最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可；
3、在吃黑米減肥的時候， 其實可以加些去油的鹹菜絲送飯， 或者水煮一個青菜來送飯就更好了， 避免你餓過頭了而大開食戒， 前功盡棄啊。
第四天—第七天：同第三天可以吃其他東西了， 但切記不能暴飲暴食， 也不能那樣像平常吃太飽， 只能是七分飽的狀態， 否則之前的努力就白費了， 減肥效果就不明顯了。