7日瘦身湯減肥法大全 讓你吃著享瘦生活

七日瘦身湯， 食材決定瘦身效果。 減肥喝湯有利也有弊。 七日瘦身湯的食材全部都是會產氣的蔬菜， 富含豐富的膳食纖維， 再加上湯的大量水分， 吃進去後產生飽腹感， 減少其它食物的攝入量。 而蔬菜湯的熱量非常低， 就算每天有搭配其他食物， 總熱量也會很低。
七日瘦身湯
原料：準備6個不大小巧的洋蔥， 6個番茄或3罐番茄醬， 1棵洋白菜， 3個辣椒， 幾根芹菜，
七日瘦身湯的做法
洋蔥切成三角形；把其它蔬菜切塊加水， 放入少許鹽、辣椒或其他調料。 先用大火煮10分鐘， 再用小火繼續煮， 直到把蔬菜煮爛為止。
煮好的湯隨時可以吃， 但湯裡不能放其他東西。 如果中午不能回家吃飯， 可以把湯裝入保溫杯中隨身攜帶， 一天食用量應保證不少於八大碗。
第一天：湯和水果。
除香蕉外， 其他水果都可以吃， 不過甜瓜或西瓜少吃， 因其所含能量比其他瓜果多。 如果喝茶、咖啡和果汁， 不要加牛奶和糖。
第二天：湯和蔬菜。
除了喝湯， 可以吃所有的蔬菜， 不限量， 且最好選擇新鮮蔬菜。 不要吃豆類和玉米， 中午可以吃點烤馬鈴薯。

禁忌：不能吃任何水果， 但要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜。
湯、水果和蔬菜可以隨便吃， 同時多喝水。 如果前三天都能嚴格遵照飲食規定， 即可減重2～3千克。
禁忌：不能吃烤馬鈴薯
第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶。
這一天除了湯、水果和蔬菜之外， 還可進食1杯牛奶和3只香蕉。
禁忌：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天：湯、牛肉和番茄。
除喝湯外， 可以吃些番茄、牛肉。 牛肉不要超過200克， 番茄要生吃．不限量。 這一天要喝6～8杯水， 只喝1次湯就可以了。
第六天：牛肉和葉類蔬菜。
牛肉和蔬菜隨便吃， 還可以吃兩塊牛排。 除喝一次湯外， 一定要多喝水。
禁忌：不能吃馬鈴薯。
第七天：米飯、果汁和蔬菜。

這一天可以吃點米飯和蔬菜， 喝些不加糖的果汁， 多喝水。 蔬菜可以用蔥炒著吃。

7日瘦身湯為7天份的食譜——以蔬菜湯為底， 每天搭配不同的食物， 如少量的水果、馬鈴薯、香蕉及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等。 因其方法簡單易懂， 加上明星大力推薦， 所以曾一度非常流行。
特別提示
1、7日之內一定不能吃麵食及炸過的食物， 不喝酒、汽水和其他飲料， 菜裡不能放油， 餓時用“減肥湯”充饑。
2、喝瘦身湯瘦身， 一定要堅持7天。 人體在降低食量7天左右， 機體才會降低對糖類的依賴， 並開始以脂肪為熱量的供應來源。 想要喝瘦身湯減掉脂肪， 至少要持續一個星期。 如果無法堅持， 很容易導致暴飲暴食， 減肥只會一次比一次更難。
3、煲七日瘦身湯須加少許鹽。 但喝湯時才加鹽較好。 普通鍋均可， 用高壓鍋者始終不能蓋緊， 只當普通鍋用， 不能用電鍋等。 燒開後的湯在小火燒時， 湯始終需處於微沸騰狀態。