謝娜深夜做運動， 曬出大汗淋漓的圖片， 開心比V手勢。 最怕不是大街上都是好身材的人， 而且好身材的人比你還要努力減肥！都說世界上沒有醜女人只有懶女人，
跑步是最為基礎的運動項目， 而且非常大眾化， 任何年齡層的人都能輕鬆做到。 跑步是一項全身性的運動， 可以鍛煉到腿部、手臂、腹部和心肺等部位。 最重要的是跑步的成本價非常低， 大家不要再拿藉口說沒錢去健身方法。 怎樣才能正確跑步成功減肥？這幾要點你一定要知道。
第一、熱身運動
做任何運動前都要做好熱身準備， 因為這樣是保障身體的重要因素之一， 而且熱身準備可以讓你更好的投入到運動中。 還要記住， 在運動結束後， 慢走和拉筋也是必做的， 這樣就不怕肌肉腿出現。
第二、跑步姿勢
正確的跑步姿勢可以減少你在運動中受到傷害， 而且姿勢做到位了， 才能達到減肥塑形的效果。 在跑步的過程中， 要讓腳跟先著地， 然後再全掌落地， 同時手臂要有節奏的前後擺動。 如果只是單一的雙腿在動， 很容易拖慢你的速度， 甚至會絆倒。
同時要控制好呼吸， 掌握跑步的速度。 如果是一般的減肥跑步， 不用在意時間長久。 建議每次跑40分鐘即可， 這樣子身上的脂肪也會得到燃燒。
看完這些後， 是不是就理解了為什麼明星們都喜歡跑步鍛煉，
